Cataract uppstår när ögats lins blir grumlig och försämrar din syn genom att blockera vissa eller alla av din vision. När kontrakterade, det finns inga kända sätt att reversera effekterna av grå starr. Även katarakt orsakas oftast av åldrande, finns det några tips tillgängliga som kan hjälpa dig att eventuellt förhindra detta disease.1) Bok regelbundna öga examsEarly upptäckt av symptom av grå starr kan rädda din syn. Om du är över sextio år, är det rekommenderat att du söker regelbundna synundersökningar helst en gång vartannat år. Detta gör att din optiker specialist att upptäcka ögonsjukdomar som orsakas av åldrande, inklusive cataracts.2) Skydda dina ögon från UV raysIt har medicinskt bevisat att exponering för solljus kan orsaka grå starr bildas vid en mycket yngre ålder. Studier har också visat en trend i grå starr bland människor som lever i tropiska länder nära ekvatorn och de som arbetar utomhus under den varma solen. Så använd ett par ultravioletta skyddande solglasögon eller ens en hatt. Inte bara kommer de senare att förhindra ultraviolett exponering för dina ögon, men det kommer också att minska dina chanser att upphandlande hudcancer runt eyes.3) Stoppa smokingYes, kan du lägga till grå starr till en redan lång lista av sjukdomar orsakade av rökning. Röker mer än ett paket om dagen kan öka risken för grå starr vid en jättestor 205. I grund och botten, producerar röka en stor mängd av oxidativ stress och fria radikaler som skadar linsen samt membran av ögonen. Även grå starr brukar hända under en persons livstid, kan en rökare upplever symptom på katarakt lika plötsligt som över en spännvidd på några månader. Så om du är rökare, sluta röka. Det är det bästa sättet att förhindra cataracts.4) Öka ditt intag av vitamin EStudies har visat att kvinnor som kompletterat sin kost med vitamin E för minst 10 år har visat betydligt långsammare progression av grå starr utveckling. Detta är möjligen på grund av E-vitamin skyddar linsen från fria radikaler. Förutom att ta på vitamin E tillskott, kan du konsumera även livsmedel som är bra källor till vitamin E. Exempel är jordnötssmör, spenat, greener senap, solrosfrön och almonds.5) Öka ditt intag av antioxidantsBesides öka ditt intag av E-vitamin, medicinska yrkesverksamma rekommenderar också att du förbrukar mer antioxidanter för att öka dina chanser att bli katarakt fri. Livsmedel som är höga i antioxidanter inkluderar grönt, bladgrönsaker, frukt och fullkornsprodukter. Ett experiment genomfördes visade kvinnor som åt mest grönsaker och frukter minskade deras risk för grå starr med upp till 15. Även 15 kanske inte låter som mycket, kunde en 10 sänkning av starrutveckling minska antalet gråstarroperationer med upp till 49. Även dessa tips kan avsevärt minska dina risker för att utveckla grå starr, garanterar de inte absolut förebygga grå starr. Men det rekommenderas att man antar dessa tips så att du gör allt du kan för att sänka takten för katarakt utveckling.
