Numera alla är hälsomedvetna. Folk tar mycket omsorg för att bibehålla en god hälsoprofil. Det finns flera livsmedel som kan hjälpa till att minska kolesterol och förbättra hälsan hos hjärtat. Nedan nämnda fem är de mest not värdig. Korn: Detta är en smakrik och kryddig fullkorn som innehåller mycket fiber som är löslig. Denna lösliga fiber hjälper till att minska LDL-kolesterol genom att bilda en beläggning på väggarna i tarmen genom vilken kolesterol inte tränger in i blodomloppet. Korn hjälper också till att stabilisera blodsockernivåerna. Detta kommer att vara till nytta för de diabetiker som har en ökad risk att få hjärtsjukdom jämfört med den allmänna befolkningen. Vitlök: Detta är en läcker rot som inte bara förhöjer smaken och doften av maten utan också tar hand om våra hjärtan också. Det är en förening som heter allicin i vitlök som är ansvarig för alla de hälsoförbättringar. Denna förening har många läkande egenskaper som hjälper till att minska kolesterol och blodtryck. Allicin är bättre aktiveras när det blir utsatt för luft. Därför är det bättre att krossa vitlök skida eller finhacka dem på skivning ombord och låt den stå några minuter innan tillagning. Gör det till en vana att äta rå vitlök eller en halv kokta. Laga inte vitlöken för länge eller vid för hög värme eftersom genom att göra så alla hälsofrämjande föreningar kommer få förstöras. Blåbär: De läckra blåbär innehåller antioxidanter och enorma mängd lösliga fibrer som är mycket viktigt för ett friskt hjärta. Många preliminära undersökningar har visat att den blå frukten är tillräckligt bra för att förebygga hjärnan stroke och minska oxidativ stress nivån i blodkärlen som rör hjärtat. De förhindrar också beläggningen av kolesterol längs väggarna i artären. Du kan äta den blå frukt med yoghurt, eller lägga till spannmål eller ens du kan bara njuta av dem som det är. Asiatiska Svamp: Tidigare människor i USA betraktas svamp som en värdelös näring. Men den forskning som utförs visade att denna frukt från en svamp är smakrik och underbart. Det är väldigt bra för vår hälsa. En av de framträdande studerade svamp sorter är Shiitake svamp. Det ger fördelar såsom virushämmande effekter, anti tumör och sänka kolesterol. Dessa Shiitakesvamp innehåller en fastighet för att sänka kolesterol. Denna egenskap härrör från en förening som förhindrar kolesterol från att komma in och absorberas i blodströmmen. Flaxseeds: Fröna har alfalinolensyra i hög halt. Detta är en omega 3-fettsyra som är härledd från växterna. Många undersökningar och studier har visat att linfrön är mycket användbara för att minska det onda kolesterolet eller LDL-kolesterol. Dessa frön hjälper också till att minska blodtrycket och triglycerider. Men oljan i fröna kan göra det gå inaktuella mycket snabbt. Du kan behålla färskhet om du kan lagra hela linfrön i kylskåp. Du kan slipa bara den mängd som kommer att vara tillräckligt för en vecka. Du kan använda kaffekvarn för att mala fröna.
