Strävan efter perfektion leder till ständig oro över att inte mäta upp till dina mål. Ingen är perfekt, så denna typ av beteende kan bara leda till stress. Snarare, sätta upp små mål som du kan åstadkomma. När dessa mål få utfört, kommer du att ha en känsla av lättnad att du avslutat något.
Använd Konstruktiv Language
Använda motiverande fraser under dagen hjälper att uppmuntra positivt tänkande. I stället säger själv att du inte kan göra något, intala dig att du kan göra det. Eventuella självkänsla frågor som du kämpar med bör ha en motiverande fras bifogas. På morgonen intala dig att du kan göra vad du sätta ditt sinne till. Undvik att använda hårda eller negativ språk.
Älta det positiva
p Det finns många saker att vara tacksam för, även mitt i tragiska händelser. Älta dessa positiva saker snarare än att fokusera på det negativa. Om du har mat, husrum, familj eller vänner du har en anledning till tacksamhet. När du blir frestad att tänka på det negativa i ditt liv, gör ett val att byta till att tänka på de bra sakerna i livet.
Leta efter Felaktigt tänkande
Enligt till Mayo Clinic hemsida, dina föreställningar om en händelse påverkar i hög grad din reaktion på händelsen. Detta kan uppmuntra negativa fysiska och känslomässiga reaktioner. Lägg märke till när du tänker fel och ändra tankemönster. Till exempel, om du tror att en vän inte ringa dig eftersom hon hatar dig, känna igen om det är en felaktig tanke. Ersätt denna tanke med konceptet att din vän har varit upptagen på sistone och kanske borde ringa henne.
Put hopp i dina uttalanden
När du deltar i själv -prata, lägga hoppfulla uttalanden. En brist på hopp kan leda till negativa tankar. Vet att dina mål kan uppnås och att du har en ljus framtid framför dig. Säg till dig själv här när du är redo på morgonen och innan du går till sängs på kvällen. Fokusera på vad du vill och berätta för dig vad du behöver göra för att få det. När du hoppas, börjar du att ha ett positivt tankemönster.
Upphovsrätt © Liv och hälsa