Blodtryck är den kraft som produceras av ditt hjärta som driver blodet genom artärerna och kapillärerna. Det är resultatet av två krafter. Det första trycket är ett resultat av blodet att pumpa ur din hjärta och det andra trycket är hjärtat i vila, mellan hjärtslagen. De två trycken representeras av siffror som kallas en blodtrycksmätning. Den är skriven med två siffror som ett förhållande som 117 över 76. Den övre eller större antal är det systoliska nummer. Detta antal motsvarar det arteriella trycket när ditt hjärta slår. Botten eller mindre antal är det diastoliska nummer. Detta antal motsvarar det arteriella trycket när hjärtmuskeln vilar mellan beats och fylls med blod. Ett normalt tryck är mindre än 180 över 20. Högt blodtryck är ett systoliskt läsning mellan 140 och 159 och ett diastoliskt läsning mellan 90 och 99.High blodtryck diagnostiseras genom att ta flera avläsningar under en tidsperiod. En enstaka hög läsning spelar ingen betyda att du har högt blodtryck, men om det är förhöjd konsekvent, kommer din läkare vill att du ska starta ett behandlingsprogram. Högt blodtryck ökar sannolikt huva av skador på blodkärl som leder till hjärtinfarkt och hjärtsjukdomar, njursvikt och stroke om den inte beaktas och treated.When diagnosen högt blodtryck, kommer din läkare att be dig att göra några livsstilsförändringar. Vissa av dessa förändringar kan omfatta följande: 1. Begränsa ditt intag av natrium. Inte alla påverkas av natrium, men det kan orsaka högt blodtryck. Don t lägga salt på maten och kolla mat etiketter för natriumhalt. Också vara medveten om att vissa läkemedel innehåller natrium. En frisk amerikansk med normalt tryck bör begränsa sitt intag till 2300 mg per dag. Afroamerikaner och äldre amerikaner med högt tryck bör begränsa deras natrium intag till 1500 mg per day.2. Alkohol och koffein. Alkohol och koffein kan öka risken för högt blodtryck ganska lite. Om du dricker alkohol begränsa den till något mer än en drink en dag för kvinnor och två drinkar per dag för män. En drink är en burk öl, ett glas vin eller en Jigger (shot) av sprit. Om du dricker kaffe, begränsa ditt intag till 2 koppar per dag. Hög prov kaffe är tillåtet men koffeinfritt kaffe är bäst. Kemikalierna i alkohol tros orsaka artärerna att strama åt och stänga, vilket gör det svårare för hjärtat att pumpa blod properly.3. Eliminera eller minska röka cigaretter. Nikotinet i cigaretterna och andra tobaksprodukter är ansvariga för att orsaka dina blodkärl drar ihop sig och ditt hjärta att slå snabbare, vilket tillfälligt höjer ditt tryck. Kedja rökning orsakar ditt blodtryck att alltid vara elevated.4. Förlora väger om du är överviktig. Övervikt ökar mängden blod i kroppen och orsakar ditt hjärta att arbeta hårdare för att pumpa det. Ditt hjärta muskler tjockna under påfrestningar och det blir ännu svårare för hjärtat att pumpa blod. Den extra ansträngning det tar ditt hjärta att pumpa kommer att öka dina chanser att utveckla högt blodtryck Arbetstryck.5. Ät en hälsosam fettsnål kost som innehåller frukt, grönsaker, spannmål och magra mejeriprodukter. Äta massor av mättat fett, transfetter och kolesterol lastat livsmedel kan orsaka plack byggs upp i dina artärer och leda till hög pressure.6. Utöver dessa livsstilsförändringar, kan din läkare vilja att sätta dig på medicinering också. En kombination av förändringar och medicinering kommer definitivt sänka trycket med målet att kunna hantera ditt höga blodtryck och leva ett hälsosammare liv.
