Cirkelträning är en kombination av styrketräning och aerobic övningar. Detta är bra för kardiovaskulär hälsa, samt bygga upp muskler. Vanligtvis cirkelträning innebär en rad stationer utnyttja motstånd utrustning och utrymme att göra olika övningar som knäböj, stötar, armhävningar, sit ups, etc. När en person som slutför önskad verksamhet vid en station, kan de gå vidare till nästa. Boot Camp är ett fysiskt träningsprogram vanligen utförs av personliga tränare eller gym. I grunden är det ett lagarbete för att komma i form, gå ner i vikt, och öka styrka som grupp. Ofta bedrivs utomhus, Boot Camps använder en kombination av löpning, intervallträning, och övningar med vikter. Ibland finns näringsbehov samt. Målet är att utnyttja det sociala stödet för dem omkring dig för att uppmuntra dig på din viktminskning journey.High Intensity Training handlar om mycket korta träningspass för att driva och /eller jogging. Det är bra för att bränna fett och stärka hjärt-och kärlhälsa. En typisk session skulle börja med en 5 minuters uppvärmning jogga, följt av stretching. Då alternativa jogging och tävlar för 1 minut vardera. Upprepa denna cykel 6 8 gånger beroende på din kondition. När du är klar svalna genom att bromsa din takt tills hjärtfrekvensen slows.Spinning är en aerob träning sker på en stillastående cykel. Motiverande musik spelar och lärare ropar visualiseringar av vad som händer (rider uppför en backe, etc.). Du anpassa hastigheten därefter. Spinning klasser kan bränna upp till 450 kalorier på 45 minuter! Det toner quadriceps och yttre muskler låret. Spinning kräver också mental fokus, såväl som fysiska. Detta kan faktiskt vara avslappnande för vissa individuals.Fitness /Dance Hybrid klasser som Zumba involverar införliva dans rutiner i gruppträning. Zumba använder latinska rytmer att regelbundet massor träningsprogram av skoj! Den aerobics och styrketräning, då satte på musik, blir mindre tråkiga och hårda och innan du vet det, är du faktiskt njuter av motion! Inte bara de tonen och skulptera kroppen, men de har också samma fettförbränning makt att regelbunden motion rutiner do.Stability Ball pass är idealiska, eftersom i motsats till att utöva direkt på en hård yta, använder en boll engagerar fler muskler för att upprätthålla balans. De centrala organ muskler (mage och rygg muskler) är riktade i program motion boll. En övning bollen är mjuk och elastisk och vanligtvis 14 34 inches i diameter. Det används ofta i sjukgymnastik och förlossning, men nu är också en regelbunden del av fitness training.Combat pass med boxning eller kickboxning drag är bra för självförsvar samt allmän kondition. Massor av skyddsutrustning skall användas för att undvika skador. Det finns många olika typer av boxning, beroende på instruktör och prestationsnivån. Boxning sysselsätter både konditionsträning och styrketräning. A 45 60 minuters klass kan bränna 600 800 kalorier! Din smidighet, uthållighet och koordination förbättras som well.Exercising inte behöver vara jobbigt om du gillar vad du är gör, och om man inte fungerar för dig, prova en annan. Inte varje träningspass är rätt för varje individ, men när du hittar en som fungerar för dig, kasta dig in i det helhjärtat!
