De sista två månaderna varje år kan lägga på pounds. Viktökning i november och december är en nationell tidsfördriv i den gamla goda USA. Två av de största festivalerna i mat (för att inte nämna den extra alkohol som konsumeras kastas i för bra åtgärd) Thanksgiving och jul kommer att lägga oönskade kalorier till någon s normala diet.It är svårt att undvika detta tåg vraket, men du kan begränsa skador en acceptabel nivå. En bra metod för att hålla kalorier som förbrukas från eskalerar är att uppmärksamma och tarmkanalen dagliga intaget. De flesta människor fastnar i de enskilda numren och missar enorma belopp i det totala number.In en kort mängd av flera veckor, är du frestad av många semesterfirare traditionella läckerheter som är mycket hög i fett och lågt i näringsvärde. Hög sockerhalt, många matvaror är kvävd i sås och såser med höga halter av fett, och frestande hopkok alkohol bidrar alla till antalet calories.Enjoying en bit pumpa paj med vispad grädde eller äppelpaj ala läge (750 kalorier ungefärlig siffra bara till exempel) skiljer sig inte från en normal efterrätt. Men då kan du lägga till en måltid med 7 kurser, vin och tilltugg innan och du vinna priset på 2800 eller ännu fler kalorimeals. Vi vann inte ens diskutera snack om resterna senare att night.Then tillsätt några partier i blandningen och du lägger till flera händelser med denna typ av måltid, och kalorier lägga upp snabbt. Behandlar människor sätta att arbeta, shoppa dig och äta mer, och din vanliga träning rutin kan bli sparkad till trottoaren också. Undvika alla dessa extra kalorier och de frestande godsaker är darn nära impossible.It är väl känt att många människor får minst 10 12 pounds under denna semesterperiod. Och om du redan är lite över din önskade vikt, kan det vara en mördare för att få det extra tyngd i January.Let oss säga att du redan minst 8 pounds över din önskade vikt i början av semesterperioden, så i januari om du förvärvat ytterligare 12 pounds över julledigheten, bingo, har du nu en jättestor 20 pounds att förlora, i stället för den ursprungliga 8. Det SA stor skillnad och, enligt många myndigheter, motsvarar varje pund 3.500 kalorier så det betyder att du behöver gå ner ca 70.000 kalorier. Ouch! Komma till rätta med en extra 12 pounds eller 42.000 kalorier för att förlora i januari är inte en bra sak. Inget att se fram emot för alla. De flesta experter rekommenderar en tillräckligt låg kaloriintag att förlora 2 pounds en vecka, är det på den nivån, kommer de 12 extra pounds ta minst 6 veckor till lose.A bra sätt att undvika detta problem att upprätthålla en daglig räkna kalorier du tar i varje dag. Siffrorna don t behöver vara exakt, men du behöver veta de generella belopp. Ta en titt på en guide till kalorier och kontrollera kalorier av populära produkter. Det är också viktigt att veta hur många kalorier du kan få per dag för att behålla din önskade vikt (det belopp du kan äta varje dag och bo på din nuvarande vikt). Storlek portioner kan vara en stor faktor i att ha några av dina favoriter , men aldrig gå vägen över på din bas antal kalorier. Lägga till en rask promenad i ungefär en timme när du har tid kan bränna bort en extra 320 kalorier, löpning bränner upp till 700 kalorier per timme. Valet av kött rikt på protein minskar kalorier och kräver mer ansträngning att smälta så att de faktiskt kan bli av med några extra kalorier too.Each dag du kan göra en total räkna kalorier och om den är hög, kan du minska nästa dag s kalorier eller upp övningen för att bränna de extra kalorierna. Använd trapporna istället för hissen, parkera långt bort från entréer, promenader efter varje måltid för 10 15 minuter är bra, dricka vatten, inte en läsk, inte mellanmål medan matlagning, ta hunden på en promenad, alla dessa små aktiviteter kommer att hjälpa bränna upp några calories.It är mycket lättare att kompensera för 500 extra kalorier på en gång än att låta dem lägga upp och hantera en jättestor 42.000 att förlora i januari. Försök att inte gå in i absoluta förnekande på bra grejer som bara gör dig cranky. Ha kul men hålla ett öga på hur många kalorier du äter varje dag och bestämma bästa sättet att kompensera.
