Aktiviteter för pensionärer

Efter en livstid av arbete och ansvar, kan seniorer plötsligt finna sig trött, svag, ensam, uttråkad eller alla av ovanstående. Medan pensionen borde vara vilsam och givande, behöver det inte och bör inte vara stillasittande. Utan aktivitet, kropp och själ kan förtvina och sjunka in i ohälsa och depression. Medicinsk forskning visar att fysisk och social aktivitet kan öka både kvaliteten och livslängden. Fysiska aktiviteter

Styrketräning rankas högt bland de metoder som seniorer kan använda för att avvärja en del av de skadliga effekterna av åldrande. I sin bok "Styrketräning Past 50," forskarna Wayne L. Westcott och Thomas R. Baechle skriva att styrketräning ger bentäthet och därmed minska risken för benskörhet och skador från nedgångar. Arbeta med vikter också bevarar muskler som annars skulle försvinna med åldern, och det minskar risken för allvarliga hälsoproblem som diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom tränar bidrar till att upprätthålla en hälsosam blodtryck, vilket minskar risken för vaskulär demens.
Mentala aktiviteter

Även allvarliga sjukdomar såsom demens kan ställa in i medelåldern , seniorer är störst risk för nedgång i kognitiv förmåga, enligt Mayo Clinic. Att hålla sinnet aktivt kan förebygga demens, eller åtminstone fördröja starten. Sjukhuset rekommenderar ett brett utbud av aktiviteter, från de relativt passiva korsord och ordspel till mer aktiva och kreativa sysselsättningar såsom att skriva, måla och rita. Krama ny teknik också kan bidra, under 2009, fann forskare från UCLA som en vecka av grundläggande undervisning om Internet ökade hjärnaktivitet i ledande Net noviser. Utforska Internet främjas aktiviteten inom nyckelsektorer i hjärnan, i synnerhet de som styr resonemang och beslutsfattande. Addera ditt kommenterar: Sociala aktiviteter

Tillsammans med motion, sociala aktiviteter kan förlänga livet och göra pension roligare. Enligt forskare från Harvard University, aktiviteter såsom att gå till kyrkan, gå sportevenemang, gå ett vanligt kortspel och inskrivning i senior resor grupper bär betydande hälsofördelar. Efter en 13-årig studie, Harvard biträdande hälso professor Thomas Glass postulerade att sådan aktivitet skyddar mot kognitiv nedgång och hjälper kroppen att bevara sin cellulär immunitet och försvar mot sjukdomar. The Harvard forskning förespråkade koppling övning med social

engagemang- -promenader i köpcentret i en grupp, eller tränar på ett gym i stället för ensam hemma, till exempel. Seniorer kan också vara till hjälp att ta på en låg-stress deltidsjobb: förutom mental och social stimulans, kan det bevara sin känsla av värde, kan det finansiera vissa sociala aktiviteter och lindra några av stress att leva på ett fast inkomst.