Enligt Mayo Clinic, är en ny terapi framväxande för personer med benskörhet. Detta program, som är en integrerad sjukgymnastik planen, arbetar för att minska risken för fall i samband med personer som har osteoporos, bidrar till att förbättra hållning och hjälper till att minska ryggsmärtor. En del av terapin innebär att lära tillbaka förlängning övningar som hjälper räta krökning av ryggraden som är vanligt med detta villkor. Den andra halvan av programmet omfattar vad som kallas en spinal vägt kypho-ortos, som är en sele som har en vikt fäst vid den. Folk kommer att bära denna sele i 30 minuter, två gånger per dag. Det rekommenderas också att använda den samtidigt som man gör back-stärkande övningar för maximal effekt.
Nutrition
En av de bästa behandlingarna för benskörhet är att förhindra sjukdomen från att få alltför allvarligt. Det är viktigt att du får rätt mängder av vitamin D och kalcium. Enligt Mayo Clinic, om du är en kvinna som blir hormonbehandling, bör du få minst 1000 mg kalcium och 800 IE D-vitamin dagligen. Äldre människor som inte får hormonbehandling bör få 1500 mg kalcium och 850 IE D-vitamin per dag. Eftersom D-vitamin har många positiva egenskaper såsom att bekämpa cancer och stärka muskler, kan du ta säkert upp till 2000 IE per dag.
Livsstilsförändringar
Enkel livsstilsförändringar kan också hjälpa till att behandla och förebygga benskörhet. Frekvent motion bidrar till att stärka ben och hjälper till med bentätheten förlust. Mayo Clinic rekommenderar att kombinera styrketräning med viktbärande träning såsom jogging eller trappklättring. Även simning och cykling är bra för hälsan, de är inte viktbärande och inte särskilt hjälp med osteoporos. Att begränsa rökning, koffein och alkohol är användbart för personer med benskörhet, eftersom alla dessa ämnen minskar kalcium absorptionen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa