Den vanligaste fiskolja användning, i dag, är att komplettera kosten omega 3-fettsyror. Varför skulle du vill ha mer fett i kosten? Detta är inte bara någon form av fat.For år, har vi fått höra att begränsa vår konsumtion av fetter i kosten för att minska risken för hjärtsjukdom. Nu, de rekommendationer som är mer specifika. Det är det mättade fettet som finns i rött kött och mejeriprodukter, samt transfetter som finns i bakverk, margarin och matfett, som bör undvikas. Det är den höga omega 6 innehåll hittades i majsolja som bör avoided.The goda fetter finns i oliver, olivolja, fet fisk och nötter. I extra jungfruolja, är balansen mellan omega 6 och omega 3 nästan perfekt, komma nära 1:1. I majsolja, det finns 40 gånger mer omega 6s än omega 3. Forskare har uppskattat att samma förhållande av 40:1 existerar i vissa amerikanska diets.The kroppen omvandlar omega 6 fetter i inflammatoriska hormoner. Omega 3s bidrar till produktionen av antiinflammatoriska föreningar. Med andra ord, är den viktigaste fiskolja används för att hålla inflammationen i check.Acute inflammation orsakar smärta och svullnad i lederna eller andra delar av kroppen. Kronisk inflammation förekommer i hela vårt liv. Det är ofta tyst, gå vidare utan att vi märker det. Denna typ av tyst, kronisk inflammation är en viktig orsak till åldrande. Det bidrar till hjärtsjukdomar och cancer. Det skadar våra celler och fibrerna i våra bodies.Researchers har visat att antiinflammatoriska läkemedel är ineffektiva mot kronisk inflammation. Plus, de antiinflammatoriska läkemedel orsakar leverskador. Naturliga anti inflammatories, som finns i goda kostvanor, kan hålla inflammationen i check.Eating en daglig portion av fisk kan utföra samma saker som vi ser med fiskolja användning, men det kanske inte. Omega 3 innehållet i fisk varierar kraftigt, även bland samma art, som årstiderna växlar. Vi har blivit varnade om konsumerar för mycket av samma art på en vecka eller månad, på grund av kvicksilver och andra typer av contaminants.The oljor kan analyseras för dessa typer av föroreningar och kasseras om de hittas. Ju bättre tillverkarna kontrollera varje parti för kontaminering, innan de någonsin sätta den på marknaden. Du bör ta reda på om tillverkaren gör det, innan du köper en supplement.A gemensamt bruk fiskolja är att lindra ömmande leder. En annan är att förbättra matsmältningen. Ytterligare en annan är att hålla hjärnan igång optimalt. Du kanske har hört att fisk är hjärnan mat. Forskning har visat att för att vara true.It är en särskild omega 3 kallas dokosahexaensyra eller DHA, för kort, det är mest fördelaktigt för hjärnan. Det innefattar ca 40 av hjärnorna fettsyror. Kroppen använder det för att skapa de membran som omger nervändar och hjärnceller. Utan DHA, kan nya hjärnceller inte vara composed.A mycket vanlig fiskolja användning är att främja hjärthälsa. Fördelarna för det kardiovaskulära systemet är många. Det kan minska din risk för hjärtsjukdom och hjärtinfarkt. Så, dess definitivt en god investering.
