Apple Detox

Idén om avgifta kroppen har sitt ursprung århundraden sedan. Med löften om lagt vitalitet och befrielse från sjukdomar, inledde folk om restriktiva dieter som Apple detox, äta en diet av bara äpplen i två till tre dagar vid en time.Rich på fibrer och antioxidanter, är äpplen erkänd som drottningen av frukter. Äpplen innehåller biotin och folsyra, vilket hjälper till att hålla matsmältningssystemet friskt och känslor väl avvägd. Försiktighet

Innan ett äpple detox, rådfråga din läkare. Om du tar diabetesläkemedel, klippa ut vissa livsmedel grupper kan leda till farligt låga blod-glukos nivåer. Varierande kalium och nivåer natrium gör denna diet osäker för alla som lider av hjärt-eller njur disease.Not alla är ett fan av detox processen. "Din kropp gör ett rätt bra jobb för att bli av med gifter på egen hand", säger Dr Nasir Moloo, en gastroenterolog med Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group i Sacramento, Kalifornien. "Det finns inga bevis för att dessa typer av dieter är nödvändiga eller användbara."
Förberedelser

Börja eliminera koffein produkter som kaffe, te och läsk i veckan innan din apple detox börjar, och klipp ut pasta och de flesta kolhydrater. Dricka åtta glas vatten om dagen håller vätskebalans nivåer upp och hjälper till att eliminera skadliga gifter. Motionera minst 30 minuter om dagen, och få tillräckligt med sömn på natten.

Köp en stor påse med äpplen dagen före detox. Välj ekologiska äpplen, eftersom huden inte har besprutats med bekämpningsmedel. Torghandel har färsk frukt och grönsaker, men de får inte vara organisk. "Jag har varit i jordbrukarnas marknader, och det finns folk dragande saker från lastbilen som de fick vid en grossist," säger Joseph Mendelson III, juridisk direktör för Center for Food Safety, en liberal Washington grupp som stödjer starka organiska normer. Livsmedelsbutiker eller specialbutiker mat som Trader Joes är lagra mer ekologiska produkter, och du kan få rabatt om du köper en hel låda med äpplen.
Detox

Börja på en dag när du inte har några åtaganden, som en helg, så du kan äta så långsamt som du vill och vila när det behövs.

äter bara äpplen i stället för dina regelbundna måltider, och snacks för två dagar. En sort av äpplen är bra, och du kan hugga, tärningar, eller blanda dem med vatten. Äta hela äpplet inklusive huden, kärnan, och frön. Flavor äpplen med kanel, vilket underlättar glukosmetabolismen. Ät så många äpplen som du vill, när hungern slår.

Drick mycket vatten, och för en uppfriskande förändring, naturläkemedel eller te frukt. Ta en promenad för att hålla cirkulationen flyter, och djupa andetag för att hjälpa dig att slappna av.
Biverkningar

Efter avslutad äpple detox, kan människor de känner mindre däst och mer energisk, med förbättrad matsmältning, befrielse från akne, och bättre koncentration. Andra människor rapporterar fler biverkningar än fördelar.

En av de tidigaste biverkningarna är en bultande huvudvärk, möjligen från koffein tillbakadragande. Intag en fiberrik mat som äpplen utan tillräcklig vätskeintag kan leda till förstoppning, medan överdriven fiber kan leda till diarré och förlust av elektrolyter. Hunger från att inte äta tillräckligt med kalorier leder till trötthet och irritabilitet.