Athritis smärtlindring

Artrit är ett hälsotillstånd som kännetecknas av smärta, stelhet, inflammation eller förlust av rörelseomfång i en led. Artrit tenderar att vara degenerativa, dvs svårighetsgraden av nedskrivning worsens över tiden. Det finns dock flera sätt att behandla artrit för att minska smärta Motion

Artros är den vanligaste formen av artrit som innebär en gradvis nedbrytning av en gemensam funktion för repetitiva stress och förlust av brosk, medan reumatoid artrit orsakas av inflammation i lederna. Ett sätt att minska smärtan i lederna som drabbas av någon typ av artrit är att få regelbunden måttlig motion som utnyttjar leden, men inte beskatta för hårt. Low impact övningar såsom simning och promenader utförs fyra till sex gånger i veckan brukar vara särskilt användbart. När du tränar, använder smärta och obehag som en mätare på hur svårt att driva själv. Om lederna känns öm, sluta träna eller minska intensiteten till en nivå där det känns bra. Om du upplever smärta efter träning, är chansen att din aktivitet var alltför intensiv.
Viktkontroll

kroppsvikt kan ha en stor inverkan på artrit smärta i lederna benen. Färre pounds transporteras i överkroppen kan lindra stress på knän, fotleder, höfter och fötter. En diet av hälsosamma livsmedel såsom fullkorn, magert kött, frukt och grönsaker kommer att hjälpa till med viktkontroll, liksom en regim av regelbunden motion. Du Målet bör vara att bränna mer kalorier varje dag än vad du äter,. Detta kommer att resultera i viktminskning över tiden
gemensamma Immobilisering

När du eller hur ' t utför måttlig motion, skyddar dina leder genom att immobilisera dem, med hängslen eller andra stödjande enheter. Detta kommer att begränsa lederna från att röra sig på ett sätt som kommer att orsaka smärta och kommer att skydda dem från skador. För fotproblem kan stela ortoser hjälpa till att hålla fötterna i rätt inriktning. Också, hitta sätt att skydda lederna under vardagliga aktiviteter och undvika att utföra stressiga arbetsuppgifter. Om dina handleder och händer är problemområden, till exempel, få någon annan att öppna trånga krukor och plantera din trädgård.
Temperatur

Temperatur terapi är ett annat sätt att minska smärta för både stora former av artrit. Tillämpa kallt till ett gemensamt minskar blodflödet och lägre inflammation, samtidigt som värmen ökar blodflödet och slappnar av musklerna. Om du känner smärta och ömhet efter träning, is det drabbade området under 15 minuter varannan timme tills smärtan upphör. Om en koppling upplever tråkig ömhet på morgonen, överväga att ta en varm dusch i 15 minuter för att lossa skarven och lindra obehag.