Atkins Thinspiration Kostvanor

Atkins Thinspiration dieter är dieter som utvecklats för att hjälpa människor att gå ner i vikt i god takt och sedan behålla sin vikt mål för resten av deras liv, utan att behöva vara beroende av kosttillskott eller andra program bantning. Atkins Thinspiration dieter är uppdelade i fyra steg, som alla hjälper dieters lära sig mer om sin kropp och sina begränsningar på mat. Phase One: Induktion

Den första fasen av Atkins Thinspiration dieter är induktion. Under induktion fasen kommer du att klippa ut en hel del av din vanliga mat för att få ett stort hopp om viktminskning. I denna fas, växlar du din kropp från brinnande kolhydrater att bränna fett genom att byta till livsmedel som är låg i kolhydrater och rik på andra ämnen, som vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. Under denna fas är dieters uppmuntras att äta främst fisk och fågel, med tillägg av 12 till 15 gram grönsaker per dag
Fas två:. Pågående viktminskning

Under den andra fasen, som kallas pågående viktminskning, eller ibland förkortat OWL i olika Atkins Thinspiration böcker, kommer dieters börja införa de livsmedel som de har skurits ut ur sin kost under fas ett. Denna fas fokuserar på att lära din kropp att acceptera alla typer av mat, och samtidigt främja en sund viktminskning. I denna fas, dieters lära sig om sin egen kropp, övervakning och långsamt öka deras netto carb intag tills de reda på hur många kolhydrater de kan konsumera innan de slutar banta Addera ditt fas tre.: Pre-Maintenence

Under den tredje fasen, pre-underhåll, dieters bromsa sin viktnedgång när de börjar flytta tillbaka till en normal livsstil. De hittar en hälsosam balans genom att titta på vilka typer av mat som de äter tills de hittar en stabil vikt, vilket ofta är den målvikt som de satt för sig själva i början av Atkins Thinspiration dieten. Under denna fas, kommer dieters upptäcka deras Atkins Kolhydrater Equilibrium, eller ACE som det kallas i de flesta böcker. Detta är antalet dagliga kolhydrater en person kan äta innan de börjar förlora eller ökar i vikt
fas fyra:. Livstid Maintenence

Livstids underhåll markerar slutet på Atkins Thinspiration dieter. Under denna fas kommer du introducera den sista av de livsmedelsgrupper som de andra faserna har begränsats från din diet. Dieters kommer att göra det på ett sätt som tillåter dem att behålla sin figur och nuvarande vikt, och kommer att lära dig vilken mat deras kropp helt enkelt inte kan hantera utan att gå upp i vikt igen. Under denna fas, är du lära sig att ta allt du lärt dig i alla andra faser och arbeta in det i en inställd rutin för ditt liv. Addera