Behandling för en Pulled Quad Muscle

Muskel drar är stammar, eller, i allvarliga fall, tårar av muskler. Eftersom quad muskeln är en stark muskel involverad i att stödja kroppens rörelser samtidigt upprätt, drog fyrhjulingar kan vara smärtsamma och handikappande skador. Men liksom många andra skador, med en ordentlig rehab plan, kan det övervinnas. Den typiska planen kommer att innehålla vila, is, värme och stretching. Vila

tid en individ kan förvänta sig att missa beror på hur allvarlig skadan är. En klass 1-stam kan hålla någon ut för cirka tre veckor innan den är helt läkt. En klass 2-stam kan pågå i mer än en månad. En klass 3-stam, den mest allvarliga, kan kräva operation för att reparera trasiga muskelsenor och kan ta minst tre månader att återhämta sig helt. För mindre allvarliga skador, betyder vila inte fullständigt upphörande av all fysisk aktivitet. Det kan innebära alternativa övningar som inte lägger så mycket stress på fyrhjuling eller ens träning som minskar i längd och intensitet.
Is och Heat

Ice bör vara appliceras på det skadade området så snart som möjligt efter skadan inträffar och därefter var några timmar efter 15 till 20 minuter. Eftersom återhämtningen sker, bör isen också tillämpas vid ingående av varje övning. Isen hjälper till att minska mängden av svallning i området. Värme ska användas innan du börjar träna. Applicera en värme pack för 15 till 20 minuter på drog quad att värma upp området så det kommer att sträcka lättare och inte slita under träning.
Stretching

Stretching är viktigt eftersom det hjälper till att anpassa de nybildade muskelsenor med det gamla för att förbättra styrkan i muskeln och minskar risken för att riva muskeln igen i framtiden. Också, mer flexibla muskler är mindre benägna att riva, så stretching bör fortsätta även efter det att skadan har läkt. Den vanligaste quad stretch är att böja knä och sätta foten upp till bakkanten, eller så högt som det går. Addera