I flera intervjuer, sade Ryan Reynolds nyckeln till att få alla att muskelmassa var hans diet och inte övningen. Nyckeln är att äta 8 till 10 små måltider under dagen som innehåller mycket protein och kolhydrater. Kroppen lagrar fett när maten är inte tillgänglig. Om du håller din kropp matas med mat som den behöver, maximerar det fettförbränningen och minskar mängden mat som förvaras för fett eftersom du håller kroppen ständigt matas.
Annan viktig faktor är vilken mat du äter . Reynolds började dagen med två ägg, en bit av avokado och en kopp havregryn. Han skulle ha ett protein bar för ett mellanmål ett par timmar senare och sedan tonfisk eller kyckling i någon sallad till lunch. Den eftermiddagen mellanmål ingår en proteinshake, en protein bar och mandel. Middag var vita kyckling eller fisk, brunt ris och grönsaker och sallad. Den slutliga mellanmål för dagen var en proteinshake. Denna diet av proteinrika livsmedel som är låga i fett hjälpte honom få muskler och förlora fett.
Workout
Förutom att äta en proteinrik måltid, erkände Reynolds att ta kosttillskott som kreatin för att hjälpa honom bulk upp. Han anser sig själv en "tanig kille" och behövde all hjälp han kunde för att få muskler. Han sade också nyckeln till träning rutin var inte att hata det och istället göra det roligt eftersom han annars skulle ha funnit någon ursäkt att inte göra det.
Reynolds hade en personlig tränare som fokuserar helt på muskeluppbyggnad och inte på cardio. Han arbetade i 2 till 3 timmar per dag, sex dagar i veckan. Övningarna fokuserade sina muskler och ingår fria vikter, bollar medicin och 500 till 1000 sit-ups om dagen. Han arbetade en en annan kroppsdel varje dag med hjälp av olika övningar. Han sade att varje övning bok skulle innehålla många träningspass för de enskilda kroppsdelar.
Upphovsrätt © Liv och hälsa