Blodgrupp Bantning

Den blodgrupp kost som ursprungligen skapades av Dr Peter D'Adamo i sin bok, "Ät rätt 4 Din typ." Den bygger på principen att en persons kropp interagerar med och smälter maten olika utifrån sin blodgrupp. Din blodgrupp kan tyda på att du behöver äta främst köttprodukter eller att du ska vara en vegetarian. Men hälsa experter är skeptiska till att hur vi behandlar livsmedel har någon relation till vår blodgrupp. De flesta stora hälsoorganisationer, som Mayo Clinic, inte har funnit vetenskapliga bevis för att backa upp påståenden denna diet. Principer

blodgrupp diet skapades för att ta itu med en förbryllande fråga i viktminskning fältet - varför vissa människor gå ner i vikt på vissa dieter och inte andra? Enligt Dr D'Adamo, förklarar en persons blodgrupp bristen på konsekventa resultat. I blodgrupp kost, är dieters ges konkreta rekommendationer om vad du ska äta och vad man inte ska äta, baserat på deras blodtyp O, AB, A eller B. Vissa livsmedel är lämpliga för vissa blodgrupp och inte andra på grund av proteiner i mat kallas lektiner. Enligt dieten, lektiner interagerar olika med människor i olika blodgrupper.
Matval

Vad du äter på blodgrupp kost kommer att bero, naturligtvis, på din blodtyp. De med typ O blod uppmanas att inrikta sin kost på animaliskt protein och undvika mejeriprodukter och livsmedel med gluten, däribland vete produkter, majs och linser. Typ A dieters rekommenderas att följa en vegetarisk kost, med fokus på färska ekologiska produkter och fullkornsprodukter. De med typ B och AB blod är tur att deras system kan tolerera en mer varierad kost, och Dr D'Adamo rekommenderar en sund kombination av animaliskt protein, fullkorn och producera för dessa bantare. Inom blodgrupp boken, listar Dr D'Adamo de bästa livsmedel - och livsmedel för att undvika - för varje blodtyp
Övning

. Din blodgrupp kommer också att påverka vilken typ av träning du utför på blodgrupp kost. Typ O dieters kräver stora mängder av fysisk aktivitet och gör bäst med högintensiv konditionsträning som aerobics eller köra minst fem dagar i veckan. De med typ B och AB blod kräver mindre motion än typ O bantare, men fortfarande rekommenderas att måttliga mängder av träning - 30 minuter ett par gånger i veckan - i sporter som cykling eller simning. Typ A bantare, å andra sidan, kräver lugnande övningar som yoga.
Viktminskning

blodgrupp kost inte rekommendera den traditionella räkna kalorier som betonas i flesta andra dieter, utan snarare uppmanar dem som är bantning för viktminskning att ersätta livsmedel på "undvika" lista med dem som rekommenderas för deras blodtyp. Genom att ersätta livsmedel som inte samverkar bra med din blodgrupp, kan du gå ner i vikt, eller så kosten påstår. Men Dr D'Adamo att det främsta syftet med Blodgrupp kost är förbättrad hälsa, men viktminskning kan vara en attraktiv bieffekt.
Effektivitet och Recensioner

En undersökning av mer än 6.500 användare av blodgrupp kost fann fann att 71 procent rapporterade någon form av förbättrad hälsa, inklusive viktminskning, ökad energi och en minskad mängd matsmältning. Emellertid var denna studie utförd av skaparna av dieten och många hälsoexperter är skeptiska Dr D'Adamo's påståenden. Juliette Kellow, en dietist, som kallas diet teori "nonsens", och hävdar att det inte finns några vetenskapliga belägg för att blodgrupp påverkar hur vår kropp smälter mat. Katherine Zeratsky, en dietist med Mayo Clinic, fann också att bevisningen bakom Blodgrupp kost saknas. Tidningen "Hälsa" uppmanar sina läsare att hoppa över denna diet till förmån för andra planer viktminskning som visat sig fungera.