Det här är ett annat vitamin artikel som jag har skriftligt, men den enda skillnaden är att detta fortsätter in mer minutia om exakta vitaminer. Min föregående artiklar gör inte det. Dessa artiklar var mer av en kort introduktion till vitaminer, deras funktion och deras bästa näring källa. Jag ska börja med 2 vattenlösliga vitaminer och ett fett självupplösande vitamins.Water vitaminer: Dessa är vattenlösliga vitaminer som inte är kvar i kroppen och bör återställas varje dag. Dessa vitaminer är vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, Folsyra Aid, pantotensyra, biotin och vitamin C.Lets börjar med B-vitaminer: Vitamin B1 krävs för att metod kolhydrater, fetter och proteiner. Vitamin B1 behövs av alla att mönstra det bränsle kroppen spurter på. Varje kinden cell behöver vitamin B1 för att fungera korrekt. Vetegroddar, ärtor, bönor, berikat vetemjöl, fisk, jordnötter, och kött är alla mycket goda orsaker till vitamin B1. Personer med accelererande ålder, dålig kost och för mycket alkoholhaltig dryck utnyttjandet kan utfallet i brist på vitamin B1. Den föreslagna RDA för vitamin B1 är oklart men Bidraget upptäcktes i de flesta tillskott av multivitaminer är mer än tillräckligt. Vitamin B1 arbetar hand i hand med vitamin B2 och vitamin b3.Vitamin b2: Hjälper fråga ström från livsmedel. Väsentligt för sunda ögon, hud, fästen och hår. Orsakerna är: helkorn, öljäst, Torula jäst, vetegroddar, mandel, solrosfrön, kokta bladgrönsaker. Den föreslagna RDA för vitamin B2 är oklart men Ersättningen upptäcktes i de flesta tillskott av multivitaminer är mer än enough.Please anteckning, vara medveten om att vitamin B3 eller niacin, som dess rutinmässigt kända som kan ursprunget ett svar på vissa människor. Klåda och eller flammande är två av symptomen. Den skriftlärde av detta objekt upptäckte att den hårda vägen. Fettlösliga vitaminer: Avhandlingar vitaminerna är A, D, E och K. Dessa vitaminer sönderdelas i fett och bevaras, vilket de inte behövs varje dag i kosten. Över utnyttjande av fett lösliga vitaminer kan utgöra en risk för toxicity.Vitamin A: Vitamin A är ett fett löslig vitamin och som det hänvisas till tidigare, inte bör konsumeras i överskott. För underhåll av hud, slemhinnor, skelett komponenter, tänder och hår, syn. Orsakerna är: gröna grönsaker, melon, squash, tomater
.
