Botemedel för Insomnia

Det finns många saker som kan hålla dig upp på natten. Det kan vara stress, oro eller det faktum att du bara inte trött. Det är viktigt för alla att få en god natts sömn för att kunna fungera väl följande dag. Tack och lov finns det några botemedel för sömnlöshet som har visat sig fungera för dem som har svårt att slappna av och få tillräckligt med sömn. Varmt bad

Hänge sig åt ett varmt bad två timmar före sänggåendet kan hjälpa dig somna snabbare. Värmen i vattnet kommer att hjälpa slappna av i kroppen, vilket är nödvändigt för att få en god natts sömn. För ökad effektivitet, släcker belysningen och bada i ljuset av några doftljus. Undvik att bada omedelbart före sänggåendet, dock kan den gärning stimulera ditt sinne och kropp och hålla dig från att somna.
Lavendel
p Det är viktigt att slappna av när du ligger i sängen försöker sova. Lukta lavendel innan du ligger ner kan bidra till att stimulera den avkoppling svar i hjärnan. Tänd en lavendel ljus eller använda lavendel doftande lotion till kroppen för att dess effekter för att fungera. Doften hjälper också minska stress, en annan faktor som kan hålla dig från att sova bra genom natten.
Sleep in the Dark

Sova i mörkret hjälper till att förhindra eventuella distraktioner och hjälper kroppen att somna - och sova - tills morgonen. Dra för gardinerna och stänga av alla lampor i syfte att skapa en miljö som främjar sova. Stäng av radio och tv samt, som ljus och buller kan förhindra en vilsam sömn.
Ställ en sömn schema

nära följer en sömn schema varje natt är ett effektivt botemedel mot sömnlöshet. Det kan vara svårt att somna på nätterna måste du vara upp tidigt nästa morgon när du vistas upp sent och sova i på andra dagar. Skapa ett schema som gör att du kan få sju till åtta timmars sömn på natten. Inkludera tillräckligt med tid att varva ner och få sova. Att få din kropp till en rutin kan lindra sömnlöshet, och har ni sova ordentligt varje natt.
Sleeping Aids
p Det är over-the-counter mediciner som finns tillgängliga för att hjälpa de som kämpar med sömnlöshet att få sova varje natt. Dessa läkemedel bör endast tas när andra rättsmedel för sömnlöshet inte fungerar. Undvik att ta mer än den rekommenderade dosen enligt anvisningar på etiketten. Ett beroende av sömntabletter kan uppstå, så undvik att använda dessa läkemedel under mer än en vecka i taget.