Botemedel för Sore Shoulder

Skuldra kan göra det svårt, om inte nästan omöjligt, för dig att använda dina armar när man försöker utföra vardagliga sysslor. Vanliga orsaker till skuldra inkluderar ansträngde muskler, artrit, ledskador, muskelsvaghet och inflammation (frusen skuldra). Rättsmedel för skuldra kan inkludera sjukgymnastik, stretching och medicinering. Övningar

Använda övningar att arbeta musklerna i axlar kommer att stimulera endorfiner, vilket tillfälligt kan minska eller eliminera din smärta. Dessa övningar kommer också att arbeta ömma, trötta och svaga muskler och göra dem starkare. Starkare muskler kan hantera mer påfrestning än svaga muskler.

Shoulder bortförande innebär att lyfta en kilos vikter över huvudet och håller varje lyft i två sekunder. Upprepa 10 gånger. Extern skuldra rotation innebär att lyfta vikter från golvet liggande på magen på en robust bord. Lyft vikterna från marken och hålla dem parallellt med bordsytan, upprepa ca 10 gånger.
Sträcker

Stretching axlarna på en daglig basis kan hjälpa till att lindra smärta i muskler som är spända eller ömma. Stretching hjälper också att förbättra flexibiliteten i musklerna. Om musklerna är oflexibla, kommer de att känna smärta mycket snabbare om du flyttar dem utanför deras rörelseomfång. Stretching kan också hjälpa till att lindra smärta genom att koppla spända och knutna muskler.

Liggande bortförande kommer att sträcka din axel-och ryggmuskulaturen. Denna övning görs på ryggen genom att dra ena armen mot den motsatta örat med motsatt arm. Upprepa stretch 10 gånger för varje arm.

För en avkopplande sträcka, lyfta händerna ovanför huvudet så långt du kan. Du också kan krama dig själv genom att kasta dina armar runt kroppen så långt du kan.
Medicinsk behandling

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom som ibuprofen ge tillfällig lindring genom att minska inflammation i axeln muskler som kan orsaka smärta. De hjälper också minska allmän smärta utan att orsaka dåsighet. Dessa läkemedel är tillgängliga över disk.
P Om dessa läkemedel inte ger dig lättnad, kan en läkare röntga din axel, diagnostisera problemet, ordinera kraftfull smärtbehandling, och staka ut en kur. En läkare kan injicera din axel med steroid läkemedel såsom kortison för att minska inflammation. Steroider kan ge lindring av ihållande smärta i skuldrorna för nästan ett år, om du inte placerar läggs påfrestning på axeln.

I svåra fall kan operation bli nödvändig. Överskott benet kan sätta press på muskler och senor, vilket kan orsaka smärta och inflammation. Bone rakning avlägsnar överskottet ben.