Botemedel för ångest

Folk reagerar oftast med ångest inför en hotfull situation. Det kan bero på ett legitimt skäl, såsom en anställningsintervju eller graviditet. Det kan också utlösas av en djup, irrationell rädsla, vilket resulterar i panikattacker. Med rätt behandlingsmetoder, kan ångest vara permanent elimineras. Kognitiv beteendeterapi

allmänhet ses som den mest effektiva behandlingsmetoden för ångest, är kognitiv beteendeterapi en form av psykoterapi som hjälper patienten att se sina rädslor realistiskt. Den irrationell rädsla som medföljer en ångestattack är ofta resultatet av offrets tänkande mönster. Kognitiv beteendeterapi fokuserar på tankeprocesser och beteendemönster som orsakar ångest. Den lär dig att din rädsla för att situationen är faktiskt farligare än själva situationen. När du förstår att det finns egentligen ingen fara, blir din ångest mindre av ett hinder.
Exposure Therapy

Exponering terapi sker i en trygg och terapeutisk miljö. Terapeuten exponerar ångest patienten till panik-framkallande situationer, samtidigt lära henne hur man ska klara. Terapeuten kan be henne att hålla andan, skaka på huvudet från sida till sida eller hyperventilera (andas onormalt snabbt eller djupt). Dessa fysiska förnimmelser liknar de som hon genomgår när i panik läge. Med varje exponering, lär hon sig att motstå effekterna av sin ångest, att få en övergripande känsla av kontroll.
Självhjälp

Även professionell behandling och terapi kan hjälpa till att bota din ångest, tillämpar självhjälp tekniker rekommenderas också. Om du är känslig för ångestattacker, kan rökning och koffein utlösa oroliga känslor, så undvik dessa vanor. Under en ångest attack, kan hyperventilering inträffar, vilket gör att du känner att du har en hjärtattack. För att stabilisera din oregelbunden andning, ta djupa andetag medan räkna till 10, upprepa detta tills din ångest avtar. Unna dig avslappningstekniker som yoga och meditation för att lugna ditt sinne och slappna av dina muskler. Online resurser såsom Panic Center kan hjälpa dig att lära dig mer om ångest samt ta parrt i diskussionsforum.
Mediciner

Medicinering är mest effektiv när den kombineras med terapi och livsstilsförändringar. Terapi och livsstilsförändringar bidra till att lösa den bakomliggande orsaken till din ångest. Dock tenderar medicin för att hjälpa endast med reducerande dina symptom, lämnar roten av problemet närvarande. Om din läkare beslutar att medicinering är bäst för dig, kan hon ordinera dig med ett antidepressivt läkemedel, som Prozac, vilket kan ta flera veckor att bli effektiv. Du kommer också att behöva ta det hela tiden, även om du inte har en ångestattack. Hon kan ordinera benzodiazepiner (Valium, Xanax) istället, vilket ger symptomlindring inom 30 minuter till en timme. Även Bensodiazepiner är snabbverkande, kan de vara mycket beroendeframkallande.