Rökning är bland de svåraste habituations att sluta. Men de långsiktiga personliga Effekterna av rök är några av de nästan svårt att hantera, också. Bortsett från den långa lista av cancer, är du lämnar dina lungor till möjligheten av astma, bronkit, lunginflammation, emfysem, och mycket värre. Ytterligare möjligheter erkänna hjärtproblem och stroke, aneurysm blodcirkulationen frågor, olika ögonsjukdomar, försvagning av skelettet, och tandköttsproblem. Rök samt har en börda på prokreativ systemet. Det kan orsaka en typ av fosterskador och andra komplicerade samheter vid födseln tillsammans med impotens hos män. Denna lista kommer upp angående de wellness frågor genom att bära på att röka. 2nd hand rökning kan vara lika destruktivt så att du inte bara sätta dig själv i riskzonen, men andra människor som well.Apart från specificerade vana av det, kunde de abstinensbesvär bli lite sjuk för några. Nikotinet receptorer * i ditt sinne kommer att uppnå sitt temperament utbrott ganska känd. Fysiskt, kan du få magen stryper och huvudvärk, illamående, stickningar i fötter och händer, shakes, svettningar och även coldness liknande symtom. Psykiska symptom är inte så snäll heller. Dessa kan omfatta ilska, irritabilitet, sömnlöshet och depression, oförmögen att tänka klart, och öka appetite.There finns olika sätt som du kan sluta röka. Varje individ är som en annan som de tekniker föreslagits. Du måste värdera vad som kommer att bli bättre för dig och hålla fast vid det. Vägen är inte lätt, men när du väl har hittat vad som fungerar för dig, vara rökfri är uppnåeliga. Först, låt oss försöka beroendet itself.Gradual quittingAlthough du normalt inte hittar denna proposition på de flesta platser och läkare myndigheter denna process har hjälpa till 100s av människor. Fortsätt rök under en tidsperiod om två veckor. Håll en dagbok med dig att skriva ner tid, datum, vad du gör eller hade handlat innan du tänder upp. Nästan människor kommer att upptäcka de har en strategi mönster till sin smoking.Beginning i vecka 3, börja skära ned någon slumpmässig rök. Detta innebär skära ner någon gång du bara tända en cigaretter för någon uppenbar anledning. Den efterföljande vecka, skära ner en eller två mönster till din rök. Detta innebär om du alltid måste ha en cigarett när du kör eller kanske rätt när du äter, uppnå själv aktivt avvisa frestelsen att tändas. Varje vecka tar ett mönster för att skära ner på din rökning everyday.This teknik medger du att avvänja nikotinreceptorer * i ditt sinne. Det uppnår abstinensbesvär lite våldsamt och mycket administrerbart. Även om detta inte är det mest hälsosamma sättet att sluta röka, kan det vara ganska efficient.The patch: Plåstret är ganska effektiv med nästan folk. Det fortsätter att skicka nikotin till receptorerna i din hjärna utan destruktiva lungorna längre. Nästan patchar har lätt steg. Jag ansöker personligen jämföra, en Wal Mart varumärke. Det finns 3 steg. Steg som du kommer att använda för 1 till 6 veckor med 21 mg nikotin per plåster. Detta steg är för alla som röker mer än 10 cigaretter om dagen. Steg 2 appliceras normalt i 1 till 2 veckor med enbart 14mg nikotin per patch. Om du röker 10 cigaretter eller lägre kan du börja med steg 2 och tillämpa den i upp till 6 veckor. Steg 3 har endast 7mg och är konfigurerad för dem som övergår från Steg 2.Snabbval och endast av mina klagomål handlar om plåstret är att det klåda för 1: a 30 minuter efter att det är tillämpats. Efter den 1: a 30 minuter, hittade jag inte det var där efter klåda avtagit. Ett annat klagomål är en hel del trial and error råd. Plåstret fortsatte inte så bra om jag hade någon ordna det på min axel ben. Jag räkna ut detta är som jag är ganska aktiv och huden på min axel ben inte vända så mycket.
