Cleanser eller Lemonade diet?

Använda ett rengöringsmedel eller lemonade diet för att gå ner i vikt och förbättra hälsan kan vara effektiva, men det finns risker. Den lemonade diet eller rengöra, även kallad Master Cleanse, vanligtvis varar 10 dagar. Under rengöra, bara citronsaft, lönnsirap, vatten och cayennepeppar konsumeras, med ett eventuellt införande av laxerande te och saltvatten. Den rengöra är uppfinningen av Stanley Burroughs. Han främjade bruket i sin bok, "The Master Cleanser" publicerades 1941. Den lemonade diet erfarna uppsving under 1990-talet och tidiga 2000-talet när författaren Peter Glickman började främja kosten. Han släppte sin bok, "Gå ner i vikt, få mer energi och vara lyckligare i 10 dagar," under 2004 och fortsätter att sälja rensningen kit, dvd och andra böcker på sin hemsida (greenpeople.org). Varför dessa ingredienser?

Burroughs var ett fan av naturlig hälsa och healing och valde ingredienserna i Lemonade Diet för särskilda skäl. Syftet med citronsaft är att ge kalorier under rengöra. Färskpressad citronjuice rekommenderas, som är rent, filtrerat vatten. Använda kranvatten eller buteljerat vatten kan utsätta dig för samma gifter du försöker spola ur systemet. Cayenne peppar tillsätts till citronsaft och vatten blandning. Den peppar tros vara en matsmältningen eftersom det stimulerar saliv och magsaft. Det kan också lindra magont, kramper och gas, vilka alla tre kan vara ett problem när drastiskt ändra din kost. Cayenne har också sår-fighting egenskaper, kardiovaskulära fördelar och kan öka ämnesomsättningen, hjälper i viktminskning. Den sista ingrediensen i saft är klass B lönnsirap, ingår främst att lägga sötma till citron och peppar blandning, men också tänkt att ha en hög mineral räkna och flera cancer-fighting antioxidanter.

Vad är målet?

De två främsta skälen människor använder rengöringsmedel eller lemonade diet är att gå ner i vikt och för att rensa ut matsmältningssystemet. Drastiskt minska kalorier jump-startar viktminskning. Många promotorer av löftet Lemonade Diet användare kommer att förlora 10 till 20 pounds under sin 10-dagars rengöra. Initiativtagare hävdar också att kosten hjälper till att förhindra en rad olika sjukdomar, särskilt tjocktarmscancer. Det finns ingen officiell medicinska bevis för att så är fallet. Andra tror att rengöra är ett effektivt sätt att börja en hälsa regim. Genom att rensa ditt system, finns det mindre frestande att fortsätta äta ohälsosamma livsmedel, och styrd av programmets karaktär leder till ökad motivation.
Är de dieter effektiva?

Som med alla oortodoxa diet, det finns olika uppfattningar om planens effektivitet. De flesta människor gå ner i vikt, men samma resultat är möjligt med någon kalori-restriktiv diet. Vissa människor känner sig friskare och mer energisk, medan andra rapporterar trötthetskänsla, sjukare än vanligt och besvärade av ständiga resor till badrummet. Den citronsaft fungerar som ett diuretikum och valfria laxerande te och spolar saltvatten tarmarna. Det finns obekräftade uppgifter om långa trådar av avföring utvisas under rengöra, tros av vissa vara ackumuleras uppbyggnad i tarmarna. Men de flesta läkare är överens om detta inte är fallet och känna riskerna med lemonade diet uppväger eventuella fördelar.
Finns det risker?

Mest drastiska dieter innefattar risker och rengöringsmedel eller dieter saft är inget undantag. Kosten är låg i kalorier och saknar fibrer, protein, fett, kolhydrater och vitaminer - alla viktiga komponenter i en hälsosam kost. Dieters efter rengöra rapporten yrsel, hungrig och trött, och många huvudvärk erfarenhet, illamående, förstoppning eller diarré. Den andra svårigheten är alla 111 kalorier i varje servering av citronsaft blandningen härrör från socker. Kosten kan utlösa kroppen i "svält-läge", vilket betyder att den är cannibalizing muskler och muskelmassa istället för fett. Dieters kan gå ner i vikt, men det kommer inte att vara överskottet fettvävnad som anses ohälsosamt.