De mest effektiva akne behandlingar är inte tillgänglig på ditt lokala apotek eller apotek. Inte heller behöver de förskrivas av läkare. Vikten av bevis visar nu att orsaken till ditt tillstånd är inom dig. Här är de 5 Göra och 5 inte göra för att behandla akne från insidan out.5 saker att göra för att behandla din akne utan att använda över disk behandlingar: # 1. Gör öka din konsumtion av färska frukter och grönsaker. Ditt mål bör vara att äta minst fem portioner av olika färgade frukter och grönsaker per dag. Dessa naturliga livsmedel är fullspäckad med alla vitaminer och mineraler kroppen behöver för en god health.Green bladgrönsaker och orange eller gul-färgade frukter är rika på vitamin A.. Vitamin A hjälper till att förhindra överproduktion av talg, vilket bidrar till din acne. Apelsiner, jordgubbar, broccoli, och citroner är var rika på C-vitamin, vilket stärker kroppens försvarssystem mot akne bakterier. Vitamin E är viktigt för att vitalisera din hud och reparera skadade skin.Fresh frukt och grönsaker också förse dig med kostfiber. Kostfiber är viktigt för att hålla matsmältningssystemet friskt och hjälper till att eliminera avfall och gifter naturligt. # 2. Dricker mycket vatten. Du bör sträva efter att dricka ca 8 glas vatten om dagen. Att göra detta håller kroppen ordentligt släckt och förbättrar hudens struktur. Det spolar ut gifter från kroppen som också kan vara en orsak till din akne. # 3. Tar regelbunden måttlig motion. Detta kommer att förbättra din kondition och hälsa, vilket är viktigt för att bekämpa ditt tillstånd. Det hjälper också till att balansera dina hormoner och eliminera gifter från kroppen, som båda kan orsaka akne. # 4. Gör slappna av. Stress är känt för att orsaka acne. Se till att få tillräckligt med sömn varje natt. Bygg tid i ditt dagliga schema så att du kan utföra dina arbetsuppgifter och sysslor utan att orsaka onödig press. Bygg en period av avslappning i din dagliga rutin. # 5. Gör en bra hudvård rutin. Allt som krävs är att hålla huden ren genom att tvätta två gånger om dagen med en lätt exfolierande tvätt. Det kommer att hindra dina porer blir blockerade med döda hudceller och förhindrar bakterier från att orsaka en infection.Here är 5 saker du bör undvika att göra, de fem Regler: # 1. Inte plocka dina fläckar. Om du gör det kommer traumatize din hud och riskerar att sprida infektionen orsakar bakterier. Det kommer att göra läkningsprocessen mycket långsammare och kan också orsaka ärrbildning och hudproblem. # 2. Inte konsumera livsmedel och drycker som innehåller stora mängder raffinerat socker. Raffinerat socker hindrar kroppens matsmältningssystemet och orsakar en ansamling av gifter och annat avfall, som i sin tur kan orsaka akne. Om du inte kan klippa dem ur din kost helt och hållet, bör du minska kraftigt din konsumtion av kakor, kakor, godis och läsk. # 3. Undvik mejeriprodukter och vegetabiliska oljor. Dessa livsmedel är kända för att förvärra en befintlig utbrott. Med mjölk på dina frukostflingor och i din morgon kopp kaffe eller te är bra. Tänk på att naturen avsett mjölk för baby kor, inte för människor. # 4. Inte kamma håret över pannan eller ansiktet. De oljor som finns naturligt i ditt hår kommer att påverka din hud skick och göra det värre. # 5. Gnugga inte huden. Det kommer inte befria dig av dina fläckar. Tvärtom, är det troligt att sprida smittan och orsaka hudinflammation. Det kommer att göra ditt tillstånd förvärras. Över disk behandlingar har sin plats på kort sikt av ditt tillstånd. Dock är det mest effektiva och långvariga sätt att behandla din akne från insidan och ut.
