skillnad från de flesta kosttillskott är kreatin inte en vitamin-, mineral, ört eller hormon. Det är en naturligt förekommande aminosyra som finns i vår kropp som har det kemiska namnet metyl guanidin-ättiksyra. Vi förvärvar större delen av kreatin i vårt system genom att konsumera livsmedel som fisk och mejeriprodukter. Med kreatin som kosttillskott ger det i mängder de livsmedel vi äter kan inte uppfylla. Kreatin förbättrar prestandan i styrketräning genom att tillhandahålla energi. Kreatin lägga en snabb påfyllning av ATP (adenosintrifosfat) i cellerna. Detta leder till en lättillgänglig energikälla, så att musklerna kan få energi snabbare och utföra mer arbete på kortare tid. Kreatin är perfekt för makt dominerade sporter, som fotboll och löpning.
Glycerol
Glycerol ökar hydrering inom celler under träning, så du kan alltid prestera ditt bästa. Glycerol är ett populärt komplement bland uthållighetsidrottare eftersom det förhindrar uttorkning och trötthet under långvarig träning. Det minskar också vätskeansamling, därför ger en illusion av större muskler definition och en mer vaskulär utseende. De återfuktande fördelar och möjligheter muskel definition-förbättra egenskaper kan göra det ett kraftfullt komplement för tyngdlyftare och uthållighetsidrottare som maratonlöpare och triatleter.
Protein
Proteintillskott finns i olika former inklusive pulver, vätska eller bar form. Protein består av mer än 20 aminosyror, vilka är de byggstenar som används av kroppen för att bygga och reparera muskelvävnad. Den form av protein som konsumeras tillägg är en fråga om bekvämlighet och preferenser. När som helst en måltid är bristfällig i protein, är det en bra tid att komplettera din måltid med extra protein. Om du letar efter en måltidsersättning med kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler, protein barer är det bästa alternativet. Vassleproteinisolat är det bästa proteinet alternativet för post-workout återhämtning drycker.
Upphovsrätt © Liv och hälsa