De bästa tilltugg för diabetiker

När du skapar en måltid plan för någon med diabetes är det viktigt att inkludera snacks, eftersom de är viktiga för att hålla blodsockret konsekvent genom hela dagen. Undvika höga och låga blodsockernivåer är avgörande för många diabetiker mediciner för att fungera optimalt. Helst ska en måltid planen omfatta minst två till tre mellanmål per dag, vilket också bidrar till att förhindra hetsätande vid måltiderna. Kolhydrater

När du planerar vad mellanmål att äta överväga mängden kolhydrater i varje punkt. Försök att hålla dina portioner av kolhydrater mellan en och två portioner, där varje portion motsvarar 15 gram totalt kolhydrater, som anges på etiketterna mat näring.
Protein

Det är också viktigt att se till att du inkluderar protein i varje mellanmål, eftersom det minskar hastigheten med vilken blodsockret stiger och sjunker. Det hjälper också att du känner dig mätt längre, så du kommer inte att bli sugen annat snack på 30 minuter. Försök att äta minst en portion protein, vilket är ekvivalent med 1 uns av kött eller ost, i varje mellanmål. Om du följer en etikett mat näring, är en portion motsvarar 7 gram protein.
Läckra Exempel
p Det finns flera läckra kombinationer av protein och kolhydrater som kommer att tillfredsställa din hunger samt kontrollera ditt blodsocker. De inkluderar ett äpple med 1 msk jordnötssmör eller 1 uns av ost, grekisk yoghurt (som omfattar både kolhydrater och protein), sju till nio kringlor med 1 uns av mandel, hälften av en engelsk muffin med 1 msk jordnötssmör, hälften av en kalkon eller grillad ost smörgås, och trail mix bestående av 1 ounce av nötter och 1/4 kopp torkad frukt.