Vissa personer upplever synförlust eller försämrade syn och försöker lista ut vad tillskott de behöver i sin kost för att hålla sin vision klar och se till att deras ögon är att vara det rätt näringsämnen för att arbeta i sin best.This artikel kommer att dela med dig vad dessa näringsämnen samt vilka livsmedel du kan dem. Nu är det inte rekommenderat att du försöker att saker själv med dessa livsmedel eftersom det skulle kosta en massa pengar att göra det, men också ännu viktigare, skulle du behöva äta massor av dessa livsmedel källor för att få minimikravet för dina ögon som helhet. Detta är bara tänkt att vara pedagogiskt syfte. Din bästa insats skulle vara att hitta tillskott som är gjorda speciellt för ögonen. Anledningen är att kosttillskott är mer potent med de näringsämnen ögonen behöver, är billigare och du har bara att ta ett piller i stället för att glufsa ner pounds av mat. Det är bara mycket effektivare. Med det sagt, här är en kort lista över tio av de mest vitala och viktiga vitaminer för synen samt näringsämnen, mineraler eller örter för synförmåga som bidrar till att vårda dina ögons hälsa. Bredvid varje näringsämne eller vitamin finns olika källor till "livsmedel för god syn" Förresten, är denna lista inte nödvändigtvis i den ordningen viktigast för minst viktigt # 1 Nutrient -. Krom - Detta finns i bananer, äpplen, spenat , lever och ostron # 2 Näringsämnen - Lutein - Detta finns i papaya, squash och bladgrönsaker # 3 Nutrient - Blåbär - Detta finns i billberry frukter # 4 Nutrient - ögontröst - Detta finns i Euphrasia /ögontröst örter # 5 Nutrient - Rutin - Detta finns i citrusfrukter och gröna teer # 6 Nutrient - Vitamin A - Detta finns i grönt, gult och orange eller några ljusa färgade frukter och grönsaker ex. morötter, mango, cantalope # 7 Näringsämnen -. Vitamin C - Detta finns i jordgubbar, söta och chili paprika och broccoli # 8 Nutrient - Zink - Det här finns i rött kött och fågel # 9 Nutrient - Vitamin E - Detta finns i spenat, avokado och grönkål # 10 Nutrient - Selen - Det här finns i fisk, spannmål, ägg, lever och garlicThere du har din lista med vitaminer för syn inklusive mineraler och andra element som bidrar till friskare eyes.As tidigare nämnts, är det bäst att hitta kosttillskott som är gjorda speciellt för den allmänna hälsan hos dina ögon som har alla de näringsämnen ögonen behöver.
