Byggstenarna i en ämnesomsättning öka dietary livsstil består av tre saker: proteiner, kolhydrater och fetter. Inget nytt där. Men vad är nytt, åtminstone jämfört med de felinformerade föreställningar 80 och 90 som utvisad oss på valfritt antal låg fetthalt och låg Carb jags, bara för att upptäcka att vi gjorde mer skada på vår hälsa än vi skulle vår kärlek handtag , är insikten om att balansen är mer kritiska än deprivation. Och, att kvantitet, kvalitet och frekvens var alla lika rankade spelare i viktminskning spel. Vi förstår nu att den mänskliga kroppen kräver ganska specifika mängder protein, komplexa kolhydrater och essentiella fetter (i form av goda oljor) varje dag för att optimera ämnesomsättningen, vilket hans bästa och enda sättet att en gång för alla erövra utmaning av vikt management.Within varje av de tre stora näringsämnen kommer med särskilda riktlinjer för att optimera processen att få friska och få magert. Eftersom alla kolhydrater och fetter är inte skapade lika, det finns bra killar som kommer att få dig dit, och det finns skurkar väntar på att sabotera dina mål. Du behöver veta din väg runt detta näringsmässiga landskapet för att välja rätt mat för ämnesomsättningen förändra jobb du har i åtanke, och du måste konsumera dem annorlunda än någonsin tidigare. Åtminstone om du vill att din ämnesomsättning att lägga in en högre gear.The så kallade experter är över hela kartan när det gäller att bottna på andelen protein, kolhydrater (stick till komplexa kolhydrater från spannmål och bönor) och fetter ( det väsentliga omättade slag, med en daglig dos av omega familjen av fett) vi bör sträva efter i vår kost. Vissa säger 40 30 30, andra 40 40 10, ytterligare andra 20 60 20. Poängen är att det bör finnas ett visst sken av balans, tror ingen annan än den felunderrättad Dr Atkins att någon särskild medlem av denna näringsrika triad ska försvinna helt, eller ens delta minimally.If ditt mål är att flytta din ämnesomsättning på högvarv, då du behöver äta 05:56 mindre måltider per dag, snarare än de tre större traditionella rätter som definierar våra kulturer äter regim. Var och en av dessa måltider bör leverera alla tre av näringsvärdet triaden, och i en balans som approximerar 40 20 20 modell, med liberala varians tillåten för varje element. När måltiderna är åtskilda från två till fyra timmars mellanrum, anpassar sig kroppen till den nya regimen på ett sätt som leder mot enklare viktkontroll genom en accelererad metabolism. Hunger upphör att vara ett problem, vilket innebär att du kommer förmodligen sluta matmissbruk och eventuella cravings för dåliga livsmedel bör minska. Och eftersom matsmältningssystemet är ständigt i rörelse, bränner kroppen mer kalorier per dag, vilket är den utlösande och kännetecken för ett påskyndas metabolism.This kommer inte bara hjälpa dig gå ner i vikt, kommer det att förändra hur din kropp process och bränner fett så att du kommer att ha färre vikt frågor framöver. När du kombinerar denna diet regim med ett program av träning som ökar din muskelmassa, vilket är den andra primära strategin för ämnesomsättning öka, har youll skapat en veritabel kalori mumsa maskin, en som kommer att göra dig fri från bantning för evigt.
