De vanligaste symtomen av hög stress

Stress är en vanlig fysisk reaktion på situationer och händelser som gör att du känner dig överväldigad, alltför orolig eller utom kontroll. Stress har oftast en negativ klang, men det kan också vara en bra sak. Den goda typ av stress hjälper till att hålla dig motiverad och fokuserad på uppgiften. Den dåliga sortens stress kan leda till ångest och även depression. Denna typ av stress kan också vara skadlig för kroppen. Vanliga symptom

I extrema stunder, till exempel när du möter en nödsituation eller liv-eller-död situation, kan höga stressen vara till hjälp genom att stimulera dig att reagera snabbt, och kan även rädda ditt liv. Men om en hög stressnivå blir kronisk, kan det vara mycket skadligt för din mentala tillstånd. Kronisk hög stress har visat sig leda till hjärtsjukdomar, högt blodtryck, huvudvärk, magbesvär, depression och sömnlöshet. I vissa fall har det även lett till utvecklingen av fetma och autoimmuna sjukdomar. Några vanliga känslomässiga symptom på hög stress som inte bör ignoreras

är konstant oroande eller ångest, out-of-character moodiness, ökat missnöje, känslor av ensamhet, har svårt att koncentrera sig, minnesförlust, utveckling av ett kort humör, och pessimism.

Några vanliga fysiska symptom på hög stress är en minskning av libido eller sexlusten, mindre värk och smärta, förstoppning eller diarré, oförklarligt illamående, yrsel och bröstsmärtor.

Några vanliga beteendemässiga symtom på hög stress är missbruk av alkohol eller droger som ett sätt att koppla av eller fly, sova för mycket eller upplever sömnlöshet, självdestruktiva handlingar som skärning, och ignorerar ansvar som skolan eller arbetet.
p Det är viktigt att kontakta en läkare omedelbart om dessa symtom blir outhärdlig och hålla dig från att leva livet till fullo. I vissa fall kan medicinering eller terapi vara nödvändig för att ta dig tillbaka till hälsa.
Orsaker och hantering

Stress orsakas ofta av dag-till-dag frågor som frågor som uppstår på jobbet eller i skolan, stora förändringar som skilsmässa eller dödsfall av en nära anhörig, relationsproblem, och ekonomiska bekymmer. Andra orsaker är mindre konkreta och inkluderar ouppnåeliga mål eller drömmar, en allmän negativ inställning till livet, oförmåga att hantera små motgångar, och låg självkänsla.

Den goda nyheten är att stress kan hanteras. Ett av de bästa sätten är att avsätta tid på dagen att göra något avkopplande som att ta en promenad, titta på en rolig film eller har ett bubbelbad. För vissa människor, kan det vara till hjälp att ömka med vänner och familj och be dem om hjälp med verkliga eller upplevda problem. Vissa människor använder också andningstekniker eller ta meditation klasser för att ge dem de verktyg som behövs för att klara av vardagsstressen.