Det med en yoga boll för Back Pain

Träningsbollar används för alla typer av fysisk kondition, inklusive yoga, aerobics och sjukgymnastik. Men du kan också använda en yoga boll för att lindra din ryggvärk. Det fungerar för att hjälpa till att stabilisera nedre delen av ryggen och ge styrka till dina "core" muskler eller de muskler som innehåller din mage och rygg, så att du kan stå längre och hitta befrielse från din ryggvärk problem. Varför Yoga Ball Användning Hjälper ryggont

Själva karaktären av en yoga boll är instabil. När du sitter på bollen, fungerar kroppen att upprätthålla balansen och tvingar dig att böja och spända olika muskler hela tiden. Dessa rörelser tonen och forma dina mag-och ryggmusklerna, vilket ger din kropp styrka den behöver för att stödja din ryggrad och minska ryggsmärtor.
Hur den används

hjälp av en yoga boll för att hjälpa ryggont är särskilt effektivt eftersom det är mycket enkelt att använda. Bara den subtila gungande fram och tillbaka på bollen kan lindra spänningar i musklerna. Denna övning verktyg hjälper till att bygga styrka och öka utbudet av rörelse i ryggen och ryggraden. Du kommer att kunna upprätthålla en god hållning på grund av denna ökade styrka och kommer att placera mindre belastning på de omgivande musklerna i ryggen.
Hur Yoga bollar kan användas

Nu när du vet fördelarna med att använda en yoga boll för att lindra ryggsmärtor, låt oss diskutera hur detta verktyg kan användas. Först, kan det hjälpa dig att lära dig att hålla kroppen i upprätt ställning. Det kan också hjälpa dig att förbättra balansen och styra din kärna muskler. Vad är kanske ännu viktigare är dess förmåga att hjälpa dig att lära dig att lyfta med knäna för att undvika framtida ryggskador. Köpa och sälja Simple sätt att använda en yoga boll

Använda en yoga boll varje dag är det bästa alternativet för att lindra din smärta. Ett sätt du kan göra detta är att stå med en övning boll bakom ryggen och vilar mot en vägg. Det ska placeras på korsryggen. Sedan, sätta sig på huk så att dina knän är i linje med tårna. Bollen ska rulla upp ryggen och hjälper dig att hålla korrekt hållning. Men luta inte mot bollen. Detta kan göras fem gånger och bör hjälpa dig att hitta det bästa sättet att hålla din kropp.

Varningar Innan du använder en yoga boll för att hitta tillbaka smärtlindring, du bör rådgöra med din läkare om din träning begränsningar och om du behöver vidta några speciella försiktighetsåtgärder. Läs instruktionerna som följer med din yoga boll och följ dem. Till exempel måste bollen att blåsas upp till en viss storlek beroende på vilken modell du köper. Var uppmärksam att inte överdriva övningarna i början, eftersom din rygg muskler är svaga. Det sista du vill göra är att orsaka ytterligare skada eller onödig stress.