En av de viktigaste komponenterna i diabetesbehandling är kosten. Det finns en hel del åsikter om den bästa metoden när det gäller diabetes näring och kost i allmänhet. Dieter är sällan en en storlek passar alla program så det är en bra idé att hitta en som fungerar för dig.Det viktiga är att följa en måltid plan som passar dina personliga preferenser och livsstil och samtidigt hjälper dig att uppnå målen för blodsocker , blodtryck och vikt control.Good Carbs vs Bad CarbsIt er också en god idé att hålla sig borta från eller allvarligt begränsa dåliga kolhydrater som vitt bröd, vitt ris och förädlade livsmedel såsom kakor, kakor, chips, kex , godis och söta mjuka drinks.the GI IndexBecause dåliga kolhydrater bearbetas och förfinas de assimileras av matsmältningssystemet i mycket snabbare takt än bra kolhydrater. Detta gör att ditt blodsocker att spika. Ju snabbare denna åtgärd sker desto högre glykemiskt index eller GI värde för den mat. Ju långsammare denna åtgärd sker, desto lägre G.I. värde.Om du skulle äta ett äpple det skulle ta din kropp en stund att omvandla dessa kolhydrater till bränsle som det finns vitaminer och fibrer i kroppen måste behandla också. Detta är den typ av mat din kropp var utformad för att äta och det är en lägre GI värde livsmedel. Om du skulle äta rakt bord socker eller dåliga kolhydrater denna process skulle ske i en snabbare takt eftersom sockret omvandlar omedelbart. Dessa högre G.I. värde livsmedel är helt enkelt inte den typ av livsmedel våra kroppar är utformade för att eat.How Overeating dåliga kolhydrater kan göra oss FatWhen glukos ISN t behövs genast den lagras i levern och muskelceller som glycogen.If kroppen har för mycket glukos och alla sina glykogen lagringsplatser är fulla, kommer det att konvertera thisglucose till fett. Detta förklarar varför det är nödvändigt att titta på din konsumtion av högt glykemiskt foods.When du konsumerar dåliga kolhydrater du helt enkelt eller hur t ge din kropp rätt bränsle. Du skulle inte använda fel bränsle i bilen så varför lägga den i din kropp? Bra fetter vs Bad FatsAnother sak som de flesta näringsexperter är överens om är att titta på dåliga fetter i kosten. De dåliga fetter är mättade fetter och transfetter som kan öka risken för att utveckla vissa sjukdomar. De mättade fetter är fetter som är oftast fast på rummet temperature.The transfetter är de hydrerade och delvis härdade oljor finns i många förädlade livsmedel såsom kex, kakor, chips och andra bearbetade snacks foods.The goda fetter är enkelomättade och fleromättade fetter som hjälper lägre risk för sjukdom. Dessa är ofta en bra källa till omega 3-fettsyror, som huvudsakligen återfinns i kallt vatten fisk, nötter, frön, och även i mörka bladgrönsaker, lin fröoljor och olivolja oil.What Att EatWhile det finns en viss oenighet om den bästa diabetes näring, de flesta experter rekommenderar följande livsmedel: Livsmedel med ett glykemiskt index eller GI Betyg av 55 eller mindre bra kolhydrater såsom fullkorn, stål skär eller havregryn, sötpotatis, bönor och baljväxter Frukt som har ett lägre GI Betyg Färska grönsaker Fisk och skaldjur Låg fetthalt kyckling, kalkon och fläsk Tofu och äggvitor låg fetthalt eller fettfri milkThe Plate livsmedel TrickThese kan utgöra ramen för en diabeteskost för utmärkt diabetes näring. Det viktiga är att se till att dina måltider är balanserade. Ett enkelt sätt att göra detta är att mentalt föreställa en tänkt linje längs mitten av tallriken. Hälften av tallriken bör innehålla icke stärkelserika grönsaker som spenat, zucchini, paprika, gröna bönor, etc. Placera nu en annan imaginär linje genom centrum av den återstående halvan av plattan. Detta lämnar dig med två lika stora delar. I ett avsnitt ställe dina bra kolhydrater såsom fullkorn bröd, potatis, ris och pasta. I den återstående delen placera din protein som fisk, kyckling eller kalkon. Lägg till lite fettfri mjölk och en liten bit frukt om du så desire.There du har det, ett enkelt sätt att hålla din diet på mål och hålla dig frisk. Använd mat som din vän för att uppnå bättre hälsa.
