Diet för IBS-Related Diarré

Irritable bowel syndrome är en kronisk sjukdom som gör att maten passerar genom din tarmkanalen snabbare än normalt. Som ett resultat kan du uppleva diarré, magkramper, gas eller uppblåsthet strax efter måltid. Många faktorer kan orsaka IBS inklusive stress, hormonell obalans och livsmedel, vilket kräver en speciell diet för att minimera symptom i samband med sjukdomen. Vissa livsmedel såsom choklad, mjölk, råa frukter och grönsaker eller fet och stekt mat kan utlösa diarré och bör begränsas eller elimineras för att minska risken för återfall. Frukt och grönsaker

Även om de är rika källor av vitaminer och mineraler, kan råa frukter och grönsaker vara svårt på magen under matsmältningen, vilket kan leda till diarré. Att bosätta magen se alla dina grönsaker grundligt kokas innan man äter, och ta bort skalet från dina frukter att minska IBS. Enligt Heather Van Vorous, författare till "Att äta för IBS," råa frukter, grönsaker och greener innehåller höga halter av olösliga fibrer, som kan straffa på magen. Matlagning dina frukter, grönsaker och greens får dem att förlora fiberkoncentrationen, vilket gör det lättare för din tarmkanalen. Addera Fruktos och sorbitol

Fruktos är en sockerart som finns naturligt i frukt och kan hittas i godis, läskedrycker, fruktjuicer, honung och sylt som sötningsmedel. Enligt Jeffrey M. Lackner, autor av "Styra IBS Drug-Free Way," även små mängder av fruktos kan orsaka diarré, gas och uppblåsthet. Sorbitol är ett sötningsmedel som ersätter vanligt socker och finns ofta i sirap, kakmix, medicin och sockerfri godis, enligt Lackner. Förhindra diarré genom att begränsa konsumtionen av livsmedelsprodukter som innehåller fruktos eller sorbitol. Kontrollera den näring etiketterna för att se om det finns fruktos eller sorbitol.
Mjölk

Mjölk allergier, även känd som laktosintolerans är en vanlig födoämnesallergi som påverkar 25 procent av amerikanerna, enligt Lackner. Denna mat intolerans orsakas av en brist på laktas, ett enzym som hjälper kroppen smälta mjölksocker. Laktos finns också i glass, färskost, yoghurt, gräddfil och ost. Det bästa alternativet för att minska diarré är att skära ner på mejeriprodukter, eller byta till sojaprodukter. Ta kalciumtillskott om du väljer att eliminera mejeriprodukter från din kost, är som kalcium behövs för att upprätthålla starka ben.