Diet för att förlora 25 pounds i en månad

Tror inte denna plan som en diet, utan som en av de nödvändiga steg du måste ta på din väg till en nyare, hälsosamt sätt att leva. Dieter är inte avsedda att vara ett löfte om att tillfälligt svälta eller beröva dig, utan de är ett åtagande att ändra dina allmänna matvanor att göra hälsosamma val av mat. Ingen enbart diet, i avsaknad av en aktiv livsstil, kommer att vara tillräckligt för att smälta pounds bort. Det är emellertid en viktig komponent till en total vikt förlorande strategi. Du måste börja Big

att förlora 25 pounds på bara 4 veckor, måste du börja stor. Detta innebär att du måste börja med en betydande mängd av övervikt för att förlora så många pounds så snabbt, och på ett sätt som faktiskt främjar en förbättring av din hälsa snarare än en försvagning. Förlorade (och fått) vikt finns i 3 former: vatten, muskler och fett. Den typ av vikt du vill fokusera på att förlora är fett. Förlora fett, bygga muskler. Kom ihåg detta mantra, för förlust av muskel vikt kommer att ha en skadlig effekt på din kondition, inte en förmån.
Äta, äta, äta
p Det kan inte understrykas nog, för att gå ner i vikt på ett sunt sätt måste du äta. Men vad du äter måste vara hälsosamt och närande. Du kan inte svälta din väg till god hälsa. Svält endast kommer att främja undernäring och en trög ämnesomsättning. Utan en stadig påfyllning av näringsämnen, kommer din kropp att gå på en raid. Det kommer att bryta ner muskler och dra från resurser (som lite kan stå för att tas från) för att upprätthålla system som är absolut nödvändiga för livet. Det råna Peter för att betala Paul väsentligt. Och det är inte ett sätt att bygga långsiktiga hälsa. Du måste äta, men äter hälsosamt. Addera ditt fiberrik

Fiber är en typ av kolhydrat som är nästan svårsmälta. Den finns endast i vegetabiliska livsmedel och erbjuder en mängd hälsofördelar. Fiberrika livsmedel är mycket effektiva i att tillfredsställa hunger eftersom de sakta ner äta processen (som kan förhindra hetsätande).

Bulk erbjuds av fibrer, inte bara bidrar till en känsla av fullkomlighet efter att ha ätit, men tjänar också att bromsa matsmältningen och absorption av din mat så att socker (glukos) kommer in i blodbanan i måttlig takt. Socker som flödar in i ditt system för snabbt har en ökad sannolikhet för att omvandlas och lagras som fett om din kropp inte har någon omedelbar användning för den energi det ger. Addera låg i kalorier

En kalori är en enhet för energi som levereras av livsmedel. Om du vill gå ner i vikt, då måste man bränna mer energi än du förbrukar. Det är grundläggande matematik. Och om du vill tvinga kroppen att bränna bränsle från sina fettdepåer för att tillgodose sina energibehov, då måste man faktiskt skapa denna efterfrågan. Om du ständigt förse kroppen med all den energi den behöver från den mat du äter, kommer det inte att finnas något behov för kroppen att förbruka sina fettreserver för att kompensera för ett bränsle underskott. Så en del av den balans som du måste lära dig att slå i din kost är att äta livsmedel som är blygsam i kalorier, men rik på näringsvärde.
Proteiner, vitaminer och mineraler

Proteiner har den högsta termiska värdet av någon annan typ av mat, vilket innebär att de förbrukar mer energi att smälta, vilket gör proteiner kalori neutraliserar i högre grad då antingen kolhydrater eller fetter. Proteiner är också viktigt för hälsan hos varje cell i din kropp för att de tillhandahåller de aminosyror som krävs för att bygga och underhålla dem. Om du vill behålla god muskel sammansättning, måste du förse kroppen med tillräckligt protein.

Din kost bör också vara vitamin-och mineralrika, för dessa näringsämnen också utföra viktiga funktioner i kroppen. Vitamin eller mineral undernäring kan utlösa mat cravings som kan sabotera din viktminskning mål.

Försök att införliva alla de föregående nutrional överväganden i din kost makeover.