Dieter för Restless Legs

restless leg syndrome (RLS) är känd som ett neurologiskt tillstånd åtföljs av en okontrollerbar lust att röra på benen. Detta behov av att röra vanligtvis förknippas med obehagliga förnimmelser beskrivs som krypande, gnagande, kryllande eller kliande. RLS symtom uppträder vanligtvis när du ligger ner. RLS symtomen förbättras vanligtvis när du börjar att röra på benen, och förvärras när du slutar. RLS symtomen är värre på kvällen, speciellt när du ligger ner under långa perioder. Medan mediciner finns, det finns flera förändringar du kan göra i din kost för att hantera din RLS. Undvikande

Enligt hälso sajt Kost-och-health.net kommer konsumera koffeinhaltiga drycker sannolikt fördröjning och intensifiera dina symtom senare under dagen. Det är bäst att undvika koffein-innehållande produkter såsom choklad och drycker som kaffe, te och läsk. Dricka alkohol har visat sig öka intensiteten och längden på symtomen för de flesta människor. Undvika alkohol är din bästa lösning.
Minerals

Många människor som lider av restless visa leg syndrome tecken på järnbrist och anemi. Du kan höja din järn nivåer genom att ta järntillskott (10 mg dagligen) eller lägga till livsmedel rika på järn i din diet. Järnrik mat består av spannmål, bönor, spenat, lever och tofu. Restless legs drabbade visar också en magnesiumbrist, kända för att öka neuromuskulär retbarhet och orsakar RLS. Du kan ta en daglig magnesium tablett (400 mg till 1000 mg) eller lägga till livsmedel såsom nötter, ärter, bananer, avokado och fullkornsprodukter i din kost. Addera ditt Fatty Acid Näringsämnen

Du kan också lägga till essentiella fettsyror till din diet. Fettsyror låter mer kalcium och syre nå dina benmuskler. Du kan ta en viss form av vitamin E som kallas vitamin E2 (2 g till 3 g per dag) och kalciumlaktat (600 mg dagligen) som tillägg för att förbättra cirkulationen. Livsmedel rika på vitamin E är hasselnötter, mandlar, popcorn och vetegroddar. Du kan lägga till kalcium laktat till din kost genom att konsumera mer mjölk och soja.
Folsyra

Om en läkare bedömer att din RLS orsakas av en cirkulatorisk problem, du kan dra nytta av att lägga mer folsyra till din diet. Folsyra och B12 hjälpa till att stärka och elastisk kärlväggar. Du kan ta mellan 5 mg och 50 mg folsyra per dag genom mat eller kosttillskott. RLS kan vara ett tidigt tecken på en folsyrabrist, som om det ofta är ärftlig. Du kan lägga till livsmedel rika på folsyra, såsom ägg, linser, sötpotatis, vitkål och apelsiner till din diet.