Kanske youre en brand jumper, ridning helikoptrar in i hjärtat av flammande infernos, där du kör runt att sätta ditt liv på spel för att sätta branden ut. Eller en professionell maratonlöpare, tränar dag in och dag ut, omdragning upp miles och utmärkelser. Eller en polis, arbetar din takt, eller en sjuksköterska, på fötterna genom nattskiftet. Men, mest troligt, youre inte. Youre en kontorist, läser detta på din kontorsdator, i din stol där du tillbringar åtta timmar om dagen. Ingen dom! Jag arbetar också på ett kontor hela dagen. Dock bör du och jag ser outrecent studier visar att spendera din dag sitter har en hög korrelation med en radikalt ökad risk för hjärtsjukdom. Så, om du inte verkligen är en brand bygel, läsa på och lära sig vad man kan göra åt det! Lets komma ner till fakta. En studie publicerad av medicin och vetenskap i sportar och övar avslöjade en slående, nästan skrämmande korrelation mellan att sitta på din bak hela dagen och hjärtsjukdomar. Forskarna studerade hur mycket tid att sitta och dödlighet i ca 17.000 kanadensare (i åldern 18 20) i 12 år och fann att sitta nästan hela tiden (utom sömn, om inte du är riktigt galet) ökar din risk att dö av hjärt sjukdomar genom 54 jämfört med att sitta nästan ingen eller en fjärdedel av tiden. Om du sitter för tre fjärdedelar av din dag ökar med 47, och hälften ökar med 22. Tänk på det. Låt dessa siffror sjunka in Om du spendera hela dagen bakom ett skrivbord, chanserna att din döende av ett hjärta sjukdom gå upp med mer än femtio procent. Men vad är det jag hör dig gråta? Du tränar efter jobbet? Oavsett! Risken är fortfarande 40 högre jämfört med dem som inte sitter alls. Höga halter av sammanträdet inte kan kompenseras med enstaka fysiska fritidssyssla rekommendationer, säger forskningen författaren Peter Katzmarzyk, PhD, professor i epidemiologi vid Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, gör LA.What sittande gör att ditt system? Att vara stillasittande (avsaknad av hela kroppen rörelse) är associerad med fetma, onormal glukosmetabolism och det metabola syndromet. I grund och botten, sitta ned stänger din kropps fettförbränning mekanismer. När du sitter under en lång tid, benen är inaktiva (såvida du inte är en av dessa irriterande typer som trumma sina klackar oavbrutet) och därmed förlorar du flexibilitet, och syre och näringsämnen kan inte flödet ordentligt genom din body.So vad kan du göra att förbättra denna potential för döden? Att gå till gymmet efter jobbet inte gör någon skillnad i sak i det här fallet, så är det något du kan göra? Ja. Naturligtvis finns det! Bara få upp var tjugonde minut eller så och dansa runt, skaka ur benen och röra tårna. Drick massor av vatten så att du måste gå på toaletten ofta. Dessutom, även bara 11 minuter av motstånd (vikt) utbildning kan rev upp din ämnesomsättning. Att ha en uppsättning vikter under skrivbordet kan vara ett enkelt och roligt sätt att träna när du står upjust ta dem och göra vissa skuldra pressar, och några bicepscurl, och youll nästan omedelbart vara miles före de andra som bara tyna bort på sina skrivbord utan att någonsin ryckningar en muskel. (OBS: Denna artikel är en kopia av vår artikel på blog.extremefitnessresults.com som vi har tillstånd att återge här) katalog
