fantasifulla sätt finns för att göra boot camp rutiner njutbar. Den insats som tillhandahålls av alla, kommer att göra de dagar tränar mycket roligare. Du behöver inte mycket utrustning och några av de rutiner som nämns i denna artikel är DIY. Dessa övningar kommer att kräva en ordentlig uppvärmning och massor av vatten. Alla bör vara redo att gå efter att ha gjort vissa sträckor. Indiska driver ett team är på samma fil jogga på en måttlig takt. Den siste mannen på linjen måste sprint till chefen för den linjen. Den person i slutet av raden, sprintar upp till toppen av raden. Varje fortsätter en stadig takt. Återigen, när laget jogs i ytterligare tio sekunder, den person i slutet av raden sprintar upp till toppen av raden. Efter varje har haft sin tur tävlar, kan du upprepa det som behövs. Motion använda läkemedlet bollen med indiska Run Du ska vara i lag, med varje jogga i en enda fil linje i måttlig takt. Den främre ledare, passerar bollen direkt bakom honom. Medan jogging, måste bollen höjas ovanför huvudet, och den personen direkt bakom, tar det. Målet är att få bollen vidare till den sista personen i raden. Övningen upprepas av den sista människan sprinting till början av raden. När varje gruppmedlem har spurtade till raden huvud, det är klart. Att göra 21 Down Alla rimligt antal kan användas, men här kommer vi att använda tjugoen armhävningar, följt av tjugoen crunches. Den första uppsättningen, varje person gör tjugoett armhävningar och crunches, och den andra uppsättningen, de gör tjugo, och den tredje, nitton, hela vägen ner till en push-up och en crunch. En mindre eller större antal uppsättningar kan användas beroende på konditionen gruppnivå. För att göra det Piggyback Carry och Squat I varje gräsfält, hitta en partner. Ett av paren börjar genom att bära den andra till mitten av fältet. Väl inne i centrum, inte ett bär ett utvalt antal knäböj. Efter din gjort, fortsätter att gå resten av fältet, koppla av vid den andra änden. Slå upp det lite mellan övningarna. Tillbringa tid gör vikten borrar, den piggy back och knäböj, på en dag. Laget kunde göra de löpande övningarna (Den indiska Run eller medicin boll Run) på andra dagar. Separera mer fit människor i ett team som kan göra fler uppsättningar, och de mindre passar människor att göra mindre uppsättningar. Efter varje övning är klar att ta en paus. Drick en bra mängd vatten nu under denna vila. Att göra dessa boot camp träning rutiner lägga till en ny nivå av kul att det hela. Bättre lagarbete och kamratskap kommer att läggas till med träningen boot camp rutiner.
