Eye Motion för Vertigo

Vertigo är ett tillstånd till följd av en störning eller inflammation i innerörat, som kontrollerar balansen. Detta sänder oväntade signaler till din hjärna, förvirrande din känsla av balans och orsaka känslor av yrsel eller spinning. Vertigo kan pågå bara en minut eller två, eller kan blossa upp i veckor. Vertigo har många olika orsaker, bland annat rörlighet för kalcium kristaller i innerörat, mindre infektioner och andra, mindre väl förstådda villkor. Övningar flyttar dina ögon och huvud kan hjälpa din hjärna vänja sig signalerna, lindra svindel. Stationära Övningar

Sitt rakt upp i en stol eller på sidan av din säng. Om din svindel är dåligt, ta en stund för den att avta. Utan att röra huvudet, sakta titta hela vägen upp och sedan hela vägen ner. Upprepa denna rörelse 20 gånger, påskynda som du går. Nästa, sakta titta hela vägen åt vänster, sedan åt höger 20 gånger. Slutligen, räta ut armen och håll ett finger upp. Fokusera på fingret och flytta sakta det mot dig, sedan backa 20 gånger. Du behöver inte skynda på sista övningen.
Huvudrörelse

Varje förflyttning av huvudet kan tillfälligt förvärra yrsel. Denna nästa serie rörelser innebär luta huvudet, så det kan vara ganska obehagligt. Om du behöver göra en paus när som helst och återfå balansen, gärna göra det. Att hålla ögonen öppna, luta huvudet ner och sedan upp 20 gånger, påskynda som du går. Sedan, vrid det åt vänster och höger 20 gånger. Om du känner för det, prova dessa övningar med ögonen stängda.
Mer Sitting Övningar

Ordna flera föremål på golvet framför dig för denna serie av övningar, eller har någon lagt dem där för dig. För den första övningen, hålla huvudet stilla och rycka på axlarna upp och ner 20 gånger. Sedan, rotera dem till vänster och höger en annan 20 gånger. Slutligen, sakta böja sig framåt och plocka upp något från golvet, och sedan flytta upp till en sittande position. Upprepa denna rörelse 20 gånger. Du behöver inte 20 olika objekt,. Istället, kan du växla mellan att plocka upp ett par olika saker Addera Advanced utövar

dina vertigo minskar, kan du prova svårare övningar för att förbättra din balans. Först försöka stå upp och sitta ner upprepade gånger och samtidigt hålla ögonen öppna, så prova det med stängda ögon. Du kan prova att kasta en boll fram och tillbaka mellan händerna i ögonhöjd och knähöjd. Detta kräver dina ögon för att kunna anpassa sig till rörelsen av bollen, så när du kan göra det framgångsrikt, betyder det ditt svindel avtar. Om du känner för det, försöka snurra runt en gång i en cirkel med ögonen öppna. Sedan, blunda och försök igen. När du börjar känna dig bättre, kan du försöka gå fram och tillbaka över rummet flera gånger, gå upp och nedför en lutning, och spela spel där man måste böja, sträcka eller spinn, såsom bowling eller ping pong. Eftersom dessa spel kräver att du luta huvudet och justera fokus på dina ögon, kommer de att hjälpa dig att övervinna din svindel.