Vi har alla lidit av att bygga ups av fett runt vår mage, på våra lår och höfter etc. Frågan är, vad man ska göra åt dem? Vi skulle alla uppskattar några bästa tips för att hjälpa oss att platta magen bula, handtag förlora vår kärlek och komma i form snabbt. Läs vidare för 3 sådana tips ... Tips 1: Don t konsumera det du vann inte Burn OffOver konsumtion av fel sorts mat är den största bidragsgivaren till övervikt. Det är möjligt att stoppa den fortsatta marschen till fetma genom att ta kontroll över din kost. För att lyckas i att lära sig att platta magen fett bygga upp, måste du först STOP: äta för många charkuteriprodukter som bacon, salami och Bologna. Ersätt dem med skinn kyckling, färsk fisk och andra magert obearbetad meatsEating över raffinerat vitt bröd. Ersätt det med fullkornsbröd, vilket håller du dig mätt längre. Samma sak gäller för pasta och ris är de bruna versioner healthierSnacking mycket på chips, kakor, choklad, bakverk och alla de andra ohälsosamma godsaker. Ha någon näringsrik frukt för en snack insteadDrinking sockrade läskedrycker. De flesta läskedrycker är fyllda med enkla sockerarter och innehåller ingen näring. Kroppen kommer att omvandla socker till fett om inte bränns bort. Drick mycket vanligt vatten i stället för att hålla kroppen hydrerad, kommer det också att hjälpa dig att känna full upThese enkla förändringar i din kost är ett viktigt steg när lära sig att platta magen buktar, handtag kärlek etc.Tip 2: börja bränna bort överskottet Vikt Du Är CarryingOnce du har slutat lägga överskjutande kalorier i kroppen, är det dags att bränna bort överdrifterna av dina gamla matvanor. Enkla kardiovaskulära övningar är det bästa sättet att göra detta, med den mest effektiva av alla är daglig jogging. En 30 minuters joggingtur kommer bränna bort ca 400 kalorier, tänk på den kumulativa effekten av att om du joggade 5 dagar i veckan! Hur att platta magen utbuktningar och andra feta bygga ups genom konditionsträning kräver att du hålla övningen i minst 30 minuter ett tid. Detta innebär att hålla hela din kropp i rörelse och ditt hjärta slå i en högre takt för hela 30, minst! Var noga med att ge din kropp 1 eller 2 vilodagar en week.Tip 3: förlora flab, sedan Tone AbsOnce du äter rätt och bränna bort de överskjutande pounds du var bär, kommer du att ha lyckats lära sig att platta magen fett bygga upp. Du kan vara glad att fortsätta med detta och vara stolt över din tillplattad utseende, eller du kanske vill tona upp din mage muscles.Simple övningar du kan göra hemma är sit ups, crunches och vändningar. Dessa alla mål bukhålan, kommer och leda till en tydligare muskel definition över tiden. Dock kommer inte antalet magövningar ge märkbara resultat om du don t följa denna lektion om hur man plattar magen fett. Allt ditt hårda arbete kommer att förbli dolda under lager av fett om du inte börjar bränna dem innan du tänka på att sätta upp den igen: 64 människor i USA är överviktiga 27 av amerikaner klassas som överviktiga Fetma är ansvarig för 325.000 dödsfall varje år Fetma i USA och Europa ökar varje år
