Alla kan öka sin hälsa genom att helt enkelt följa dessa tips. Vara optimistisk, ta in korrekt, fysisk träning, sova gott, och hitta syftet för din livsstil. Följ dessa och du kan bli mer hälsosam, gladare och mycket mer produktiv. Ett. Placera bort rädsla och oro och upptäck glädjen. Du kan hitta välbefinnande proffs som rekommenderar inte tittar eller lyssnar på nyheterna. Läsa varje dag tidningen på morgonen börjar din dag på en negativ väg. Nyheten ger dig kris efter kris, riva dig down.Change din tanke till 1 av optimism och tacksamhet. Med tanke på saker du har möjlighet att vara tacksam för är en utmärkt övning varje morgon. Var tacksam för tillvaron, för hushåll, för förmågan att se och tro. Det spelar ingen roll vad du lägger in i ämnet. Det viktiga är att utveckla en tacksam kranskärlssjukdom. 2. Konsumera korrekt. Ta in en hel del mer kompletta måltider, mindre bearbetade måltider, och övervinna ditt missbruk av skräpmat. Det är svårt att höra och kanske ännu tuffare att följa, men det är så oerhört viktigt att din totala välbefinnande. Förutom att äta rätt mat måste du vara noga med att inte äta för mycket. Overeating ger oss anledning att åldras snabbare, ökar rynkor, och kraftigt ökar våra möjligheter att skaffa många sjukdomar till exempel cancer, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Om du behöver, minska mängden mat du tar i. Samtidigt ökar andelen av hela livsmedel i din kost plan. Hela livsmedel öka ditt välbefinnande och förbättra ditt immunförsvar. Ta in 7-13 portioner frukt och grönsaker varje dag och minska mängden socker och salt i din kost regim. Du kommer att märka en skillnad i din energinivå och ditt totala välbefinnande. Tre. Få tillräckligt med sömn. Om du inte sover tillräckligt kroppen inte kommer att fungera effektivt. Det kommer även sakta ner din ämnesomsättning och göra det svårare för dig att gå ner ytterligare i vikt. Dessutom är en hel del hormoner som utsöndras i höga nivåer under resten vilket gör att din kropp att återhämta och reparera. Till exempel, om du är en idrottsman eller en kroppsbyggnad byggare, inte få tillräckligt med sömn ökar dina chanser av skada eller fel. 4. Motion ofta. Den genomsnittliga individen borde försöka fysisk träning varje dag, höja sin puls bara lite och hålla den där i 20 minuter eller så. Om du inte kan göra det varje dag eller varje annan dag, åtminstone göra det varje tre dagar. Studier har visat att efter att ha varit stillasittande under 72 timmar kroppens ämnesomsättning börjar minska. Fem. Upptäck mål inom din livsstil. Även personer som har upplevt fasansfulla sjukdom har kunnat överleva under en lång, lång tid eftersom de hade en anledning att leva. De har visar sig vara otroligt användare individer inom sin familj och sociala och samhälleliga sfärer trots sin sjukdom. Dessa fem rekommendationer är mycket grundläggande och inom räckhåll för de flesta individer. Följde noga de kan leda till en längre, mer hälsosam och mer meningsfullt liv.
