Rehearsing ditt tal flera gånger innan familjen eller vänner kommer att hjälpa till att lindra nerverna och minska stress. Inte bara kommer du få mer insatt i ämnet du talar om, kan du också ha dem ställa frågor för att testa dina kunskaper i ämnet. Ju mer du vet om ämnet, desto mer självförtroende du har. Upprepa ditt tal flera gånger kommer också göra dig mindre beroende av dina anteckningar.
Andningsövningar
Spänningar och ångest gör din andning ytlig och begränsar syre till hjärnan. Att prestera ditt bästa, slappna av genom att öva andningsövningar innan din folkligt engagemang. Sitt eller stå upp rakt och ta ett djupt andetag in genom näsan. Håll andan i upp till fem sekunder innan du släpper den genom munnen. Andas djupt och långsamt kommer att främja psykisk och fysisk välbefinnande och rensa ditt sinne.
Ansluta med din målgrupp
Du kan minska din stress och nerver genom att förverkliga din Publiken är människor också. De vill att du ska ge ett bra tal och är inte böka mot dig. Att tala inför publik kan vara skrämmande, och ansluta med din publik är viktigt. Att dela en personlig erfarenhet kan skapa en anslutning med din publik. Stå rakt och le när du pratar. Du kommer att stöta på så självsäker, och du kommer att känna dig mer självsäker också. Addera återfukta sig själv
Nerver kan göra munnen torr, vilket gör det svårare att tala. Att hålla ett glas vatten till hands kommer att hålla din hals och mun släckt. Bara att veta att vatten finns tillgängligt för dig kan lindra dina nerver. Drick inte koffeinhaltiga drycker, eftersom dessa endast göra dina nervositet värre.
Believe In Yourself
hålla en positiv syn kan lindra din sinne. Att tro att du kan ge ett bra tal kommer att hjälpa dig att övervinna eventuella problem och bekymmer. Eliminera rädsla genom att inse att du inte kan få skadas fysiskt från att tala inför publik och detta ögonblick kommer att passera också. Om du tror på dig själv, kommer folk att märka och de kommer att tro på dig också.
Upphovsrätt © Liv och hälsa