Fördelar med Omega 3 acidsIn senare år omfattande forskning har bedrivits om olika hälsofördelar av omega 3-fettsyror ALA, EPA och DHA. Dessa n 3 och n 6 fettsyror har visat sig gynna utvecklingen av vårt nervsystem, immunförsvar och hjärnans utveckling hos små barn och spädbarn. De ger också enorma fördelar för vår hud föryngring, förebyggande och kontroll av hjärt-kärlsjukdomar, förbättrar ämnesomsättningen och så vidare. Men man måste komma ihåg att dessa är fettsyror och för mycket av det kan påverka din hälsa negativt. De omega syror har visat sig leda till klumpning av blodplättar orsakar trombos, och leukotrien som finns i dessa syror har angivits i astma och bronkial attacker. American Medical Association har i sin dagbok att påståenden om omega 3-fettsyror kosttillskott fiskolja hjälpa till att bota cancer är inte verifierat, men är mer effektiva i att förebygga malignancies.Essential och icke Essential acidsAnd omega syror sägs vara mest fördelaktig för förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar. Om man följer en vegetarisk diet, är det den mest hjälpsamma och bra för en hälsa. De två essentiella omega oljor som inte kan tillverkas av våra kroppar och måste ingå i kosten är linolensyra och alfalinolensyra. Alla andra eteriska oljor kan hittas i andra vegetariska källor och kan tillverkas av vår kropp själv. Så det är inte nödvändigt att inkludera fet fisk eller fisk kosttillskott olja i din kost om du är vegetarian. Det ideala förhållandet mellan linolensyra LA till alfa-linolensyra ALA är 03:01, men en typisk västerländsk kost som är full av stekt mat, bearbetade livsmedel och mättat fett, socker och alkohol uppgår till ett ohälsosamt förhållande av 15:01. Compounding ht e problemet, inte den västerländska kosten inte innehåller många färska frukter och grönsaker som en traditionell vegetarisk kost och så resulterar i färre mineraler som magnesium, zink och vitamin B & C förbrukas. I dessa mindre än idealiska förhållanden, omega 3-fettsyror inte bara hjälpa, de också vara skadligt för en s health.Side Effekter av att använda Omega 3 acidsThe omega n 6 fettsyror hämmar de mer fördelaktiga n 3 fettsyror från formning och de också blockera vägen för deras omvandling, vilket leder till förtjockning av blodplättar och vätskeansamlingar som leder till högt blodtryck. Ingen kan exakt säga hur mycket fettsyror kan konsumeras utan risk, och i vilken takt din kropp kommer att absorbera dem. Som andel, har mindre än 10 i ditt fettintag är ALA enligt AMA och en tesked linfröolja kan erbjuda detta. Och fett som finns i rika gröna bladgrönsaker innehåller ALA och valnötter är den bästa källan för omega 6-oljor. Men kom ihåg något fett är fortfarande fett och måste tas med måtta. Så bättre att ta en rik, nyttig och hälsosam vegetarisk kost för att förebygga hjärtsjukdomar än att äta massor av kött och sedan konsumera omega 3 oljor för att åtgärda problemet.
