Flight Ångest Treatment

Föreställ dig att du är miles ovanför jorden, rusar genom luften i ett slutet utrymme med ingen väg ut. Det låter osannolikt, men för någon som är rädd för att flyga, det är hur de kan föreställa sig vad som skulle kunna vara en lugn flygning i ett flygplan. Många människor har denna gemensamma rädsla, trots allt, är flygande knappast naturligt för människor. Med lite arbete och mod, kan även den mest skrämda resenären lära sig att flyga den vänliga skyarna med lätthet. Kunskap är makt

Bekanta dig med de vanliga stötar och ljud av flyget kommer att hålla dig från att drabbas av panik under turbulens och bilbälte varningar. Också, att lära sig fakta om kommersiell flygsäkerhet är viktigt. Du kanske har hört att flyga är säkrare än att köra, men att lära statistiken kan bättre övertyga dig. Enligt en studie vid Massachusetts Institute of Technology, risken av att vara i en dödsolycka på ett kommersiellt flygbolag är en på sju miljoner. Du är nitton gånger större risk att dödas i en bilolycka. Enligt denna sannolikhet, skulle du måste flyga varje dag i nitton tusen år innan du skulle dö i en flygolycka!
Hjälp utifrån

Eftersom flygrädsla är så vanligt, det finns gott om terapeuter som har hittat framgångsrika sätt att hjälpa någon med denna specifika fobi övervinna sin ångest. De bästa psykiatriker och terapeuter som kan hjälpa dig är förmodligen de som är specialiserade på ångestsyndrom. När allt är aviophobia, eller flygrädsla, medicinskt erkänt som ett ångestsyndrom. Förutom licensierade terapeuter, det finns massor av böcker, klasser och online-kurser som kan hjälpa dig att övervinna din rädsla för att flyga. Fear of Flying är skriven av en före detta anställd på American Airlines, Dr Duane Brown. Han har undervisat många klasser och seminarier om att övervinna denna rädsla. För en gratis online-kurs för att hjälpa dig att komma över din flygrädsla, besöka den andra länken under "Ytterligare resurser." Denna webbplats är skriven av en upplevelse pilot och har varit med på MSNBC, USA Today och San Francisco Chronicle.
Gradvis exponering

En teknik som du får lära dig i terapisessioner är gradvis exponering. Detta är också något som du kan prova på egen hand. Tricket är att närma sig din flygning med små steg. Till en början kan du bara sitta på parkeringen på flygplatsen, titta på plan lyfta. Nästa steg kan vara att gå inne på flygplatsen och gå runt. Du kan arbeta dig upp till att ta en tur med en person som du litar på och känner sig tröstas av. Så småningom kommer du att kunna flyga själv.
Avslappningstekniker

Din flygrädsla är en ångest, och lyckligtvis finns det en hel del avslappningsövningar som kan underlätta ångest. Lugnande ditt sinne och kropp kommer att tillåta dig att tänka mer rationellt och mindre rädda. Djupa bukandning fungerar genom att ta långsamma djupa andetag som verkar fylla upp magen och sedan långsamt släppa dem. Du kan också prova progressiv muskelavslappning, vilket gör att du kan spänna och slappna av varje muskelgrupp tills du är helt avslappnad. Det finns också en mängd avkoppling ljudband som du kan lyssna på hela ditt flyg.
Medicinering
p Om dessa tekniker är inte tillräckligt för att ta udden av din ångest, kanske vissa mediciner kan. Din läkare kan ordinera ett milt lugnande medel som hjälper lugna nerverna och koppla ditt sinne. Ibland kan även en örtte som innehåller naturligt lugnande ingredienser som kamomill och Valerian vara tillräckligt för att hjälpa.