Inrätta en variation av objekt för att göra smoothies och dina barn kommer att dricka deras sunda frukostar och mellanmål. De kommer sannolikt även bidra till att göra dem också. Montera en bricka med en mängd olika frukter som bananer, äpplen, bär och fettsnål yoghurt. Har barnen väljer sina frukter. Skala dem och slänga dem i en mixer. Lägg fettsnål yoghurt och lättmjölk tillsammans med en skvätt vanilj eller honung för extra smak. Släng i en handfull isbitar och blanda på hög tills frukten är blandade och smidig. Garnera med en skivad jordgubbe eller kiwi.
Ha resor muggar å för snacks och frukost på flykt.
Dips
Kids verkar äta nästan allt som de kan dränka i dip. De två nycklarna till detta scenario är att se till att de doppa hälsosamma produkter och att vad de doppa dem i har vissa friska kvaliteter också.
Skär upp råa grönsaker och servera hummus som dip. Lowfat eller fettfri ranch dressing är ett acceptabelt alternativ om det innebär barnen faktiskt äter grönsakerna. Rör i vissa riven morot för extra näring.
Slice frukter som bananer, äpplen, persikor, kiwi, och bär och doppa dem i fettsnål yoghurt.
Offer selleri stjälkar som kan doppas i lite naturligt jordnötssmör för ett protein punch.
Granola
Gör din egen müsli för sitta ner frukostar och mellanmål för de första övergången dagar av back-to-school tiden. Detta granola är ett mellanmål eller frukost som även kan resa med familjen. Håll enskilda baggies fylld med granola gjorda av havregryn, nötter, torkad frukt, vetegroddar och honung, och ta en påse på väg ut genom dörren. Ät hemma och njuta av en skål med skivade bananer och lättmjölk. Rör en halv kopp granola i en kartong av lowfat yoghurt för en näringsrik och god efter skolan mellanmål.
Upphovsrätt © Liv och hälsa