Frukter som innehåller vitamin B

B-vitaminer är mycket viktiga för en väl fungerande kropp. The B-vitamin komplex består av en samling av vitaminer, det viktigaste är vitaminerna B1, B2, B3, B5, B6, B9 och B12. Äta frukt som innehåller en mängd olika B-vitaminer kommer att säkerställa att du kommer att få rätt mängd B-vitaminer. Vitamin B1

Vitamin B1 finns i vattenmeloner. Vattenmelon innehåller också vitaminer B3 och B6, så äter vattenmelon kan vara ett bra sätt att få en hel del av de B-vitaminer på en gång. Addera Vitamin B2

Kiwi är hög på vitamin B2 och kan lätt packas i en matlåda som mellanmål. kan
Vitamin B3

Vitamin B3 finns i persikor, bananer och cantaloupemelon, som är allmänt tillgängliga året runt i de flesta livsmedelsbutiker. Addera Vitamin B5

Vitamin B5 finns i bananer och apelsiner, som tillsammans är en god kombination för smoothies.

Vitamin B6

Vattenmelon och bananer innehåller höga halter av vitamin B6 och göra den perfekta booster sommartid energi. Addera Vitamin B9

Du kan hitta vitamin B9 i björnbär och jordgubbar. Björnbär och jordgubbar är också hög i vitamin C. Addera Vitamin B12

Vitamin B12 är oerhört viktigt, och många människor kan bli brist på detta vitamin, särskilt äldre. Tyvärr finns det inga frukter som innehåller B12. Genom att äta mycket kött och fet fisk som lax och snapper du kan vara säker på att du får detta viktiga B-vitamin.