Frysta livsmedel som har lågt glykemiskt Räknar

Människor som har fått diagnosen diabetes behöver titta på deras glykemiskt intag och sockerhalten i deras mat . Ett lågt glykemiskt index anses vara 55 eller mindre . Ett medium glykemiskt index är vanligen 56-69 och ett högt glykemiskt index är 70 eller mer . En hel del livsmedel hamnar i den lägsta kategorin , och en majoritet av dem kan hittas i din livsmedelsbutik frysen för din bekvämlighet . Frysta grönsaker

Många grönsaker är mycket låga i glykemiskt index . Även söta grönsaker fortfarande anses ha ett lågt glykemiskt räkna . Till exempel , morötter är relativt låga , i genomsnitt ca 16 när okokt. Frysta gröna ärtor och fryst majs har något mer vid 39 respektive 47 , men de är fortfarande livskraftiga alternativ .
Sugar - Free Desserter

Även de söta godsaker och glassar är förbjudna när du tittar sockerintag , socker - fria alternativ är bra . Satsa på en sockerfri choklad eller frukt - smaksatt fryst pop eller en sockerfri glass smörgås . Dessa behandlar är låga i glykemiskt index eftersom de innehåller lite eller ingen faktisk socker .
Fryst kött

Många typer av kött är lågt glykemiskt livsmedel och kan vara idealisk för låg - socker kost eftersom de är både friska och kan göras läckra utan att lägga några sockerarter . Kött som kyckling , kalkon , magert nötkött , fläsk och fisk är alla generellt låga i glykemiskt index och kan hittas i mataffären är frysdelen .