Ångest är en del av vad som kallas kamp eller flykt svar, som genereras av det sympatiska nervsystemet. Det sympatiska nervsystemet tillsammans med det parasympatiska nervsystemet utgör det autonoma nervsystemet. Åtgärderna från det autonoma nervsystemet är automatiska och inte under vår medvetna control.The sympatiska nervsystemet aktiverar kamp eller flykt svar, medan det parasympatiska nervsystemet återställer kroppen till normalläge. Medan man är ansvarig inför rev upp, den andra är ansvarig för att träffa breaks.The kamp eller flykt svar är ett naturligt skydd av organismen under ett hot, vilket kan vara verkliga eller inbillade. Vi går antingen bort från hot eller bekämpa det. Det är därför vissa människor som lider av ångest är mycket aggressiva, medan andra springa iväg i rädsla, under en hotande situation.The fysiologi kamp eller flykt innebär produktion av adrenalin och kortison från binjurarna. Dessa hormoner orsaka: Snabbare hjärtslag, vilket resulterar i mer syre går till musklerna snabbare andning Svettningar Mindre blodcirkulationen i mag-tarmkanalen och hud och mer cirkulation i skelettmuskulaturen och lungor Release av glukos från levern till blodet för att ge energi till kroppen för att konfrontera hotet Dilatation av pupilsCortisone hämmar immunförsvaret, som minskar inflammation och smärta. Vi kan se att detta är användbart vid fysisk fara (dvs. organismen som är skadad kan bättre möta hotet med mindre smärta). Suppression av immunsystemet genom kortison är den troliga orsaken till att människor som brukar framhävas eller orolig är mer mottagliga för sickness.Because, adrenalin och kortison ta lite tid att förstöras av kroppen, är ångest eller obehag kvarstår efter den hotande situationen. Denna fördröjning för eliminering av dessa hormoner är också för att skydda organismen, ifall hotet kommer back.We kan se att den kamp eller flykt svar föreligger för kroppen att fysiskt agera. Detta var mest användbart när människor var tvungna att jaga för att överleva. Under denna tid, hot som krävde omedelbar och snabb fysisk påverkan, t.ex. en attack av ett djur, var mer frequent.In moderna livet, är intensiv fysisk handling inte vad som behövs för det mesta under stunder av ångest, som till exempel, i stressiga situationer på jobbet eller i skolan. Alla ansikten situationer som orsakar den kamp eller flykt svar. Problemet är när detta händer ofta på grund av psykiska problem. I detta fall, om det inte kontrolleras kan det vara skadligt för dem health.There finns flera metoder som kan användas för att minska ångest, såsom motion, förändringar i livsstil (t.ex. mer vilotid), kognitiv beteendeterapi, meditation, visualisering, avslappningstekniker, neuro lingvistisk programmering, och andra. Alla dessa metoder kan användas för alla typer av ångest. Om de kombineras, kommer effekten på minskningen av ångest förmodligen better.the angreppssätt som ska användas beror på vad du tror kommer att fungera för dig. Försök med något och om det inte fungerar, prova en annan. Du kommer så småningom att hitta vad som fungerar bäst för dig.
