En av de snabbast växande trenderna i bantning är den så kallade medelhavskosten. Denna formel för sundare näring har sägs ha fantastiska fördelar, bland annat förebyggande av cancer och diabetes kontroll. Om du är intresserad av att lära mer om denna diet plan, youll hitta användbar information below.What är Medelhavsdieten? Om du vill följa Medelhavsdieten plan för näring, youll behöver ändra några av dina matvanor. Till exempel, youll behöver förmodligen att konsumera större mängder av frukt och grönsaker samt fisk. Samtidigt, youll behöver sänka ner din konsumtion av rött kött och få extra protein från små portioner av nötter. Dricka rött vin och lägger till mer hälsosamma oljor, såsom raps och olivolja, är att din kost också important.Benefits av DietAccording till Mayo Clinic, en studie som släpptes 2007 fann att människor som följde dieten ovan hade mycket lägre risk av cancer och hjärtsjukdomar än gjorde folk som följde en mer västerländsk kost. Dessutom, University of Maryland Medical Center rapporterar att välja att följa denna livsstilsförändring har ett antal kraftfulla fördelar för personer med diabetes, speciellt eftersom det är lägre i socker och kolhydrater som kan orsaka spikar i levels.Reasons blodsocker till SwitchIf inte vill att gå igenom den stress och negativa effekter av cancerbehandling i din livstid, byta äta mer av dessa Medelhavsområdet livsmedel kan vara en smart idé. När allt relatera många av de kända cancer orsaker till felaktig kost. Plus, youll om du vill ha ett friskt immunsystem att slå tillbaka mot onormala celler behöver adekvat näring som du inte hittar i din genomsnittliga snabbmat måltid. De flesta av de livsmedel som ingår, t.ex. hjärtats hälsosamma oljor, kommer att göra dubbel eller trippel plikt att skydda dig från kronisk disease.This Medelhavskosten är en balanserad och näringsrik kost följt av sådana populationer som fransmännen, italienarna, spanska och grekiska samt de allmänna länder runt nordöstra Medelhavet i södra Europa. Dessa populationer har definitivt visat en lägre hjärtsjukdomar bland dem. Medelhavsdieten anses vara en fettrik diet, men hur kan människor från dessa länder åtnjuter ett utmärkt hälsotillstånd då 40% av deras dagliga energiska krav kommer från intag av fett?
