Värmeslag riskerna ökar med åldern, och de äldre är särskilt känsliga, särskilt de med kroniska sjukdomar eller tillstånd, såsom högt blodtryck, hjärtsjukdomar och diabetes. Överdriven användning av alkohol eller droger ökar också riskerna, eftersom kroppen är ofta redan uttorkad under sådana förhållanden. Kronisk exponering för hög värme och hög luftfuktighet situationer ökar också riskerna, som för dem som arbetar vid kroppsarbete jobb, antingen inomhus eller ute. Alltid bära eller ge tillräckligt med vätska i sådana situationer.
Hydrate
massor
Drick vatten när vädret är varmt, om du inne tittar tv eller utanför njuta av färska sommaren luft. Försök att dricka minst 64 gram vatten varje dag, mer om du tränar eller arbetar utanför. Men försök att inte dricka mer än en liter till en gallon och en halv av vatten på en daglig basis utan att ta extra multivitaminer, eftersom överskott blodiglar vattenförbrukning ut viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler från kroppen. Undvik iskalla drycker, vilket enligt CDC kan orsaka magkramper. Socker och alkoholhaltiga drycker kan få dig att förlora kroppsvätskor och kommer inte att hjälpa dig att stanna hydratiserade.
Cool Off
Ta en paus från värmen med en svalt bad eller dusch, speciellt om du inte har luftkonditionering. Fans bidrar till att flytta luft runt och har en kylande effekt på huden, men de kommer inte att förhindra värmeslag om temperaturen är över 100 grader, när den rörliga luften fortfarande är varm. Försök att göra varvet arbete och sysslor tidigt på morgonen eller kvällen, när temperaturen är lägre, och om möjligt, gå till en cool bibliotek eller köpcentrum för en viss lättnad. Vissa städer ger utsetts värme-lättnad skyddsrum under varma vädret. Ring din lokala hälso-avdelning för information om extrema temperaturer situationer i ditt område.
Kläder
Bär lätta och ljusa kläder som andas, som bomull eller linne. Kläder bör vara löst sittande att öka luftflödet. Skydda huvudet från värmen genom att bära en bredbrättad hatt eller bära ett paraply att erbjuda ständig skugga. Bär SPF solskydd med minst en 15 rating för att skydda huden. Skydda dina ögon från ljust bländning genom att bära solglasögon.
Symtom
Lär dig att känna igen symtomen på potentiell värmeslag. De stora symptomen innefattar men är inte begränsade till en snabb puls och snabb, ytlig andning. Du kan känna dig yr eller upplever illamående och huvudvärk. Förvirring eller irritabilitet är också vanligt. En person som lider av värmeslag kan vara oförmögen att svettas, så att din hud kan vara antingen varm och torr eller fuktig. Blodtrycket kan stiga eller falla, vilket leder till svimning eller medvetslöshet. Om du känner att du eller en nära anhörig eller vän upplever symtom på värmeslag, och du har försökt fukt och kyla med någon förbättring, söka akut medicinsk hjälp omedelbart.
Upphovsrätt © Liv och hälsa