Förhindra att Högbåge

Platta footed människor kan vara avundsjuk på dem med naturligt höga valv men de bör inte vara. Höga valv kan orsaka en mängd problem och kan vara allvarligt smärtsamt. Medan det finns inget du kan göra för att förhindra dem som de är en genetisk egenskap du kan hindra dem från att förvärras. Saker du behöver
sulor
bekväma skor
rullade upp handduken
gummiband
Visa fler instruktioner
1

alltid bära skor med arch stöd. Antingen en välvd sko såsom klackar eller vadderade valv som du lägger till skor. Du måste stödja bågen i foten så att trycket i kroppen inte pressa ner foten i din båge. Detta kan vara ganska smärtsamt.
2

Träna dina fötter dagligen med en övning band. Tryck tårna mot bandet flera gånger sedan gå vidare och upprepa med bandet i din båge. Du vill styrka din båge så att den inte faller eller sag och orsaka smärta eller obehag.
3

Rulla ihop en handduk. När du är hemma eller sitta under en lång tid plats denna rullad handduk under bågen av foten. Detta är kommer att vara bekväm och samtidigt stödja din båge och låta fötterna andas.
4

gå försiktigt. Personer med höga valv är benägna att fotled stukningar och stammar. Varje oavsiktlig rulle eller felsteg kan skicka dig falla. Placera förhårdnader och kuddar blister i skor för att förhindra dessa på din första och femte tår. Lutningen av foten gör att du riskerar dessa också. Lycka till och ta hand!