Förhindra att gallblåsan Stones

gallsten, gjorda av kolesterol och andra komponenter i gallan lagras i gallblåsan som hjälper dig att smälta fett, form när din gallblåsan inte töms ordentligt eller om din gallan innehåller för mycket kolesterol. Gallsten kan orsaka smärta i magen, övre högra delen av buken eller ryggen eller mellan skulderbladen och kan potentiellt leda till livshotande komplikationer, såsom gallblåsan infektion eller inflammation i bukspottkörteln (Se referenser 1 och 2). Förebygga gallsten och deras smärtsamma symtom och komplikationer genom att följa en hälsosam diet och leda en aktiv livsstil. Instruktioner
behålla en hälsosam vikt
1

Bibehålla en hälsosam vikt genom att äta en hälsosam kost och träna regelbundet, eftersom fetma kan öka risken för gallsten.
2

Om du väljer att gå ner i vikt, gör det långsamt, som syftar till att förlora en till två pounds per vecka, eftersom snabb viktminskning kan också orsaka gallsten. Om du behöver gå ner i vikt snabbt, tala med din läkare om läkemedel som bidrar till att förhindra utvecklingen av gallsten.
3

fortsätta att upprätthålla en hälsosam vikt, eftersom täta viktminskning följt av viktökning kan också öka risken för gallsten.
Motionera regelbundet
4

Motionera regelbundet, som en fysiskt inaktiv livsstil kan öka risken för gallsten.
5

Sikta på 30 minuters motion eller annan fysisk aktivitet, såsom promenader eller idrotta, tre till fem dagar i veckan.
6

Fortsätta att leda en fysiskt aktiv livsstil för att bibehålla en hälsosam vikt och sänka kolesterolvärden.
Ät en hälsosam och balanserad kost
7

Ät en hälsosam och balanserad kost som innehåller fullkorn, fiber, kalcium, frukt, grönsaker och nötter, och inte hoppa över måltider.
8

undvika eller begränsa mättade fetter och livsmedel som innehåller mycket kolesterol, såsom stekt mat, fett kött, smör och andra animaliska produkter.
9

Inkludera en del fett i dina måltider eftersom detta orsakar gallblåsan att tömma, förebygga gallsten (se referens 4). Håll dig till hälsosamma enkelomättade fetter, som finns i olivolja och rapsolja oljor och omega-3-fettsyror, som finns i avokado samt lin-utsäde och fiskoljor.
10

Satsa på mager kyckling och kalkon över rött kött, och välja lättmjölk och fettsnål yoghurt över helmjölk.
beakta riskfaktorerna för att ta östrogen
11

noga överväga om eller inte ta östrogen efter klimakteriet eller hög dos piller, speciellt om du redan är i riskzonen för att utveckla gallsten. Östrogen kan orsaka kroppen att producera mer kolesterol och ökar en kvinnas risk för symptomatisk gallsten.
12

Tala med din läkare om din risk för gallsten innan hormoner, särskilt östrogen.
13

Minska dina riskfaktorer för att utveckla gallsten genom att behålla din vikt, motionera regelbundet och äta en hälsosam och balanserad kost om du väljer att ta hormoner.