Förhindra att magont och illamående när du sover

Det är möjligt att förebygga magont och illamående när de sover med några enkla livsstilsförändringar. Att äta rätt mat vid rätt tidpunkt, och undvika triggers såsom alkohol, koffein och nikotin kan hjälpa. Du kan prova att ändra din sovställning, eftersom liggande kan ha en negativ inverkan på effektiviteten i mag-tarmkanalen. Dessutom kan stress ha en negativ inverkan på de flesta av kroppens system, så arbeta med regelbundna insatser för att minska din stress. Instruktioner
Kropp och miljön förändras
1

bibehålla en hälsosam vikt. Överskott av kroppsfett kan sätta press på magen, vilket kan pressa syra upp i matstrupen och orsakar magont och obehag.
2

Ändra positionen för din kropp medan du sover. Höj sängens huvudända genom att placera en hård, platt föremål under ramen benen på huvudet. Du kan använda flera böcker eller block aska.
3

vidta alla nödvändiga mediciner med din måltid, såvida inte din läkare. Addera innan sängen

4

Äta middag två till tre timmar före sänggående. Undvik fet eller fet mat. Göra middag en lätt-till-smälta måltid med rätt balans av protein, nyttiga fetter och kolhydrater.
5

Meditera före sänggåendet för att minska stress. Lyssna på en guidad meditation kan göra detta lättare att utföra. Skriva i en dagbok kan också släppa bekymmer i dag och förbereda kroppen och sinnet för sömn.
6

Limit triggers såsom alkohol, koffein eller nikotin i timmar innan sömn.


under natten
7

Ansök akupressur för illamående när vaknat. För att hitta den illamående punkten, med början vid handleden veck på insidan av underarmen, låg pekaren och pekfingret sida vid sida. Applicera tryck med tummen på den punkten i mitten av mätningen i några minuter.
8

Drick ingefära eller kamomillte för att lugna magen.
9

Ha ett mellanmål, något som är lätt för dig att smälta.