Många kvinnor tenderar att ha problem med överskott arm fett eller slappa armen syndrom. Vi kommer att titta på några arm specifika övningar och hur gör en träning för hela kroppen kommer att hjälpa dig en hel del för att bli av med din slappa armen fett. Jag är säker på att du har hört att man försöker upptäcka minska någon del av kroppen spelar ingen arbete. Vanligtvis krympa är associerad med din abs, men det går för någon muskel group.Only koncentrerar sig på specifika övningar för en viss kroppsdel kommer inte att få det gjort. Saggy arm fett, få en fast rumpa, smala lår eller att få snäva abs. Ja Jag rekommenderar att göra några specifika övningar kroppsdelen (vi kommer att få till det i en minut), men merparten av din träning för att bli av med denna armen fett är en total kropp workout.Total kroppen träning koncentrera sig på att använda övningar som använder mer än en muskelgrupp. Som ett exempel din träning bör alltid omfatta 3 4 av följande övningar. * Knäböj * fungerar inte bara benen (få slanka lår) men också dra dina magmuskler, rygg och är bra konditionsträning och bränna fett från hela kroppen. * Marklyft * ben, rygg, armar, Abs (min personall favorit) cardio * Ren och press * ben, rygg, armar, ABS, Delts och cardio (en annan av mina favoriter) * Dips * bröst, axlar och triceps * Pull Ups * armar, axlar och rygg * Lutande Bänkpress * Övre bröst, triceps, axlar * Burpees * (med eller utan extra vikt) benen, bröstet, Unreal cardio och Fat BurningThere är andra men förhoppningsvis får du idén. Som jag sa 3 4 övningar 3 5 set 3 8 reps. Arbeta tung (ja damer du att du vill bli av med den slappa armen fett rätt?) Användning intensitet och skära ned på din vilotid mellan set (för extra fettförbränning). Innan jag ger er några arm specifika övningar låt oss touch på en annan viktig punkt. Nutrition. Utan att äta rengöra dina insatser i din träning kommer att misslyckas. Du kan t Out träna en usel kost. Förhoppningsvis Ni kan rutinen 4 5 måltider per dag, magert nötkött, kyckling, fisk, grönsaker, frukt och dricka vatten. Men vi talar inte näring här men hur man kan bli av med slappa armen fett Så låt oss continue.As vi pratade om att göra din totala kroppen träning 3 4 sammansatta övningar sedan om du känner behov 1 2 pass per vecka (i verkligheten en gång vecka bör vara gott) gör en biceps och en triceps övning från denna list.If du arbetar dina sammansatta övningar hårt do 2 3 set och hålla dina reps lite högre 8 10.Biceps: * Barbell bicep lockar ** Dumbell Curls ** Omvänd Ups Grip Chin * handflatorna youTriceps: * Stäng Grip Bänkpress ** Diamond Push Ups ** Två Arm Dumbbell Triceps Extension * Så det är det snabbaste sättet att bli av med slappa arm fett, få en fast rumpa, smala lår och snäva abs. Koncentrera dig på de sammansatta övningar, träning med intensitet (lägga vikt när du kan eller skära ner på vila mellan seten Och glöm inte om din eating.Bonus Övning:.. Kettlebell Swings Kanske den bästa hela kroppen motion finns Works din rumpa, hamstrings och nedre delen av ryggen och extrem konditionsträning och fettförbränning. Om du inte gör gungor lära och få dem i din träning du kommer att tacka mig. lita på mig på detta.
